BAGIAN paling menantang saat ingin menurunkan berat badan atau diet adalah memotong asupan kalori harian. Berbagai makanan rendah kalori biasanya bisa membuatmu tetap kurang kenyang, dan rasa lapar inilah yang akan mendorong kamu untuk makan lebih banyak lagi. Dilansir dari healthline.com, ini deretan makanan yang rendah kalori namun tetap bisa mengenyangkanmu.
Baca juga:
Mengonsumsi Makanan Sehat Saja Enggak Cukup, Harus Dibarengi Olahraga
1. Oatmeal
Selain rendah kalori, oatmeal memiliki kandungan protein yang tinggi dan berserat sehingga bisa membuatmu kenyang lebih lama.
40gr penyajian dari oatmeal mengandung 148 kalori, 5,5gr protein dan juga 3,8gr serat yang mana mampu membawa dampak signifikan terhadap rasa lapar dan juga selera makanmu.
2. Greek yogurt
Greek yogurt mampu membuatmu menurunkan berat badan dengan kandungan kalori sebesar 130 kkal dan 11gr protein.
Dilansir dari healthline.com, sebuah penelitian mengatakan para perempuan yang mengkonsumsi greek yogurt memiliki selera makan lebih rendah ketimbang mereka yang mengkonsumsi camilan tidak sehat seperti biskuit dan coklat.
Baca juga:
4 Rahasia Menjaga Berat Badan Stabil saat Hari Libur, Nomor 3 Paling Krusial
3. Telur
Telur sangat kaya akan nutrisi dan juga kalori yang rendah. Sebuah telur mengandung 72 kkal dan 6gr protein dan berbagai mineral dan vitamin penting.
Penelitian menunjukkan bahwa menyantap telur sebagai sarapan mampu mengurangi rasa lapar dan memberikan energi.
4. Popcorn
Tinggi serat membuat camilan yang biasa dikonsumsi ketika nonton bioskop ini sebagai salah satu camilan paling rendah kalori dan mengenyangkan.
Hanya terkandung 31 kkal dalam 8gr sajian popcorn dan juga mengandung serat sebesar 1,2 gr. Serat mampu mengenyangkanmu dan juga menstabilkan gula darah untuk mencegah rasa lapar.
5. Semangka
Semangka merupakan buah yang kaya akan air. Rasa manis dan juicy dari semangka juga bisa menyegarkanmu di siang hari. 152gr semangka mengandung 46kkal dan juga nutrisi penting bagi tubuh seperti vitamin A dan C. (shn)
Baca juga:
5 Makanan Alami Penambah Energi Ketika Kamu Sedang Jalani Diet
