MAKANAN yang biasa kamu konsumsi sehari-hari, bisa saja mengandung kalori tinggi. Yuk kenali jenis makanan apa saja yang berkalori tinggi untuk menjaga kesehatanmu.
Buat kamu yang lagi diet, mengonsumsi makanan berkalori tinggi tentu bukan pilihan yang tepat. Oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan jumlah kalori dengan kebutuhan tubuh. Jika ingin menambah berat badan, mengonsumsi makanan berkalori yang sehat serta bernutrisi akan lebih baik daripada makanan instan.
Baca Juga:
Kamu Tahu Jumlah Kalori Sarapan Orang Indonesia? Ini Jawabannya!
Dilansir dari Alodokter, berikut lima makanan yang tinggi kalori:
Minuman bersoda
Minuman bersoda adalah salah satu minuman kemasan yang mudah ditemui dan mengandung gula dan kalori yang tinggi. Penelitian membuktikan bahwa minum soda bisa menambah hingga 572 kalori dari jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh. Jadi, jika kamu sering mengonsumsi minuman bersoda, tentu saja jumlah kalori yang masu ke dalam tubuh akan meningkat dan menyebabkan pertambahan berat badan.
Sebenarnya boleh-boleh saja mengonsumsi minuman bersoda selama masih dalam batas wajar. Kamu bisa mengonsumsinya sesekali dengan memperhatikan jumlah takaran maksimal, yaitu tidak lebih dari 350 ml per hari.
Kopi susu
Kopi susu adalah salah satu minuman yang kerap dikonsumsi ketika sedang bersantai. Namun, terlalu banyak mengonsumsi kopi bisa memberi dampak yang tidak baik. Hal ini jika kopi dicampur dengan gula, sirup, susu, maupun ketika diolah menjadi frape. Kopi yang ditambahkan pemanis buatan memiliki kalori yang tinggi dan bisa menyebabkan pertambahan berat badan. Oleh karena itu, kopi yang ditambah pemanis tidak cocok dikonsumsi jika kamu sedang menjaga berat badan.
Es krim
Es krim merupakan makanan berkalori tinggi karena mengandung banyak gula dan lemak jenuh. Apabila kamu ingin mengonsumsi es krim, konsumsilah sesekali saja sebagai camilan. Pilih es krim dengan kandungan gula yang rendah dan tidak lebih dari 15 gram per porsi.
Baca Juga:
Kue dan roti
Kue dan roti adalah camilan yang dibuat menggunakan tepung sebagai bahan utamanya. Selain tepung, makan-makanan tersebut juga mengandung gula dan lemak yang tinggi. Satu kue cokelat diketahui mengandung lebih dari 220 kalori. Sementara donat memiliki 300 kalori, bahkan lebih. Meski demikian, tidak ada salahnya jika kamu sesekali mengonsumsinya dalam satu porsi kecil.
Gorengan
Sudah bukan rahasia lagi jika gorengan mengandung banyak kalori. Ketika makanan digoreng, makanan tersebut akan kehilangan kandungan air dan menyerap lebih banyak lemak. Salah satu makanan yang digoreng dan tinggi kalori adalah kentang goreng. Makanan ini diketahui mengandung sekitar 380 kalori per 120 gram. (and)
Baca Juga:
Cek Kalori Setiap Kue Kering Khas Lebaran
