Kesehatan
Jangan Kalap dan Trik Jitu Turun Berat Badan selama Ramadan Konsisten demi turunnya berat badan. (Foto: Unsplash/i yunmai)

AYO jujur, siapa yang menganggap bulan puasa ini jadi momen yang tepat untuk menurunkan berat badan? Selain jadi bulan yang penuh berkah, puasa di Ramadan juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Bisa jadi inilah kesempatanmu jika dari dulu selalu gagal diet.

Nah supaya di puasa kali ini berhasil, lakukan tips turunkan berat badan yang dikutip ANTARA.

Baca juga:

Pilihan Menu Buka dan Sahur Agar Tetap Sehat

1. Hindari gorengan

5 Cara Turunkan Berat Badan Selama Puasa, Jangan Kalap
Banyak kalori, kurang nutrisi. (Foto: Unsplash/Joshua Hoehne)

Buat kamu yang suka goreng-goreng, tampaknya tips ini berat dilakukan. Namun, bukan berarti tidak bisa. Makanan berminyak memang kerap kali menjadi faktor utama di balik kenaikan berat badan. Selama bertahun-tahun, orang menghindari makan makanan yang digoreng di usia remaja dan 20-an. Akan tetapi, faktor usia memainkan perannya dan membuat metabolisme melambat.

Makanan yang digoreng mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi. Ada banyak pilihan menu sehat daripada makanan gorengan yang sudah jadi khas Ramadhan.

2. Jangan lewatkan sahur

5 Cara Turunkan Berat Badan Selama Puasa, Jangan Kalap
Sahur sebagai energimu menjalani hari. (Foto: Unsplash/Christopher Jolly)

Salah satu tantangan bagi orang yang suka tidur ialah sulit bangun untuk sahur. Kalau kamu tidak sahur sebenarnya sangat rugi karena akan cenderung lapar sepanjang hari. Akibatnya, kamu akan makan berlebihan saat buka puasa. Itu merupakan hal yang harus dihindari untuk melanjutkan penurunan berat badan.

3. Kurangi gula

5 Cara Turunkan Berat Badan Selama Puasa, Jangan Kalap
Hindari olahan gula. (Foto: Unsplash/kaouther djouada)

Alasan utama lainnya yang bikin kamu gagal diet selama bulan puasa ialah mengonsumsi gula berupa makanan atau minuman. Hal terbaik yang harus dilakukan yakni menghindari gula olahan karena bisa membuat kamu gagal diet. Memang sih saat berbuka puasa katanya ‘berbukalah dengan yang manis', tapi enggak mesti kok. Selama satu bulan puasa, kurangi konsumsi gula olahan ya demi berat badan idaman.

Baca juga:

Ngabuburit Asyik Nonton Pertunjukan 'Magic House' di Dufan

4. Jangan kalap

5 Cara Turunkan Berat Badan Selama Puasa, Jangan Kalap
Atur porsi makanmu. (Foto: Unsplash/Sander Dalhuisen)

Mengatur porsi makan merupakan yang paling penting selama bulan puasa. Banyak orang yang seolah ‘balas dendam’ karena sudah menunggu hampir 12 jam tidak minum dan makan. Padahal, inti dari puasa ialah melatih kesabaran dan pengendalian diri.

Tidak makan di antara sahur dan buka puasa lalu makan berlebihan saat berbuka tidak sejalan dengan apa yang diajarkan Ramadan. Kontrol porsi jadi cara terbaik untuk memastikan bahwa angka pada timbangan tidak meningkat pada akhir bulan.

5. Rencanakan olahraga 30 menit

5 Cara Turunkan Berat Badan Selama Puasa, Jangan Kalap
Berolahraga setidaknya 30 menit. (Foto: Unsplash/sporlab)

Apalah mengurangi makanan tanpa diiringi dengan olahraga. Di bulan Ramadan, orang merasa kewalahan untuk menyesuaikan diri dengan rutinitas baru. Kurangnya jam tidur juga cenderung berdampak pada pikiran dan tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan beberapa jenis aktivitas fisik seperti jalan cepat atau olahraga sederhana. (and)

Baca juga:

Selasa, 13 April Ditetapkan Jadi Awal Puasa Ramadan 2021

Bingkisan Nutrisi untuk 'Bumil Cantik'
Fun
Ayo Keluarkan Zakat
Fun
Cerita Kastengel di Hari Lebaran
Kuliner
Bingkisan Nutrisi untuk 'Bumil Cantik'
Fun
Ayo Keluarkan Zakat
Fun
Cerita Kastengel di Hari Lebaran
Kuliner
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Alasan Dokter Larang Penggunaan Riasan Saat Pakai Masker
Fun
Alasan Dokter Larang Penggunaan Riasan Saat Pakai Masker

Apa tidak boleh pakai riasan kalau sudah pakai masker?

Masker Wajah Mirip Masker Ninja ini Bikin Awet Muda
Fun
Masker Wajah Mirip Masker Ninja ini Bikin Awet Muda

Sebuah masker bernama MedLift dipercaya bisa membuat wajah awet muda

Hipertensi, Pembunuh Senyap Penyebab Gagal Jantung
Fun
Hipertensi, Pembunuh Senyap Penyebab Gagal Jantung

Hipertensi atau tekanan darah tinggi berpotensi menyebabkan kerusakan organ penting.

Piring Melamin Berbahaya Bagi Kesehatan? Ini Faktanya
Fun
Piring Melamin Berbahaya Bagi Kesehatan? Ini Faktanya

Kenali fakta-fakta tentang bahaya piring melamin bagi kesehatan

Mendapatkan Kebutuhan Makanan Sehat yang Baik
Fun
Mendapatkan Kebutuhan Makanan Sehat yang Baik

Di beberapa wilayah makanan sehat berbasis organik memang tidak murah

Idola Perempuan yang Terlihat Keren dengan Gaya Kasual
ShowBiz
Idola Perempuan yang Terlihat Keren dengan Gaya Kasual

Inilah definisi kecantikan alami.

Tampil 'Elegan' dan 'Sophisticated' di Masa Pandemi dengan Face Shield Rancangan Rinaldy A Yunardi
Fashion
Tampil 'Elegan' dan 'Sophisticated' di Masa Pandemi dengan Face Shield Rancangan Rinaldy A Yunardi

Panggung JFW 2021 diwarnai koleksi fashion terinspirasi pandemi.

Akhirnya Wanita ini Potong Kuku Setelah Hampir 30 Tahun
Fun
Akhirnya Wanita ini Potong Kuku Setelah Hampir 30 Tahun

Butuh waktu berhari-hari untuk manikur.

Paman Gober Hanya Ada di Indonesia
ShowBiz
Paman Gober Hanya Ada di Indonesia

Karena di sana paman yang dikenal sangat pelit, kikir dan cinta harta ini dipanggil ....

Eddie Van Halen Punya Darah Indonesia
ShowBiz
Eddie Van Halen Punya Darah Indonesia

Eddie baru saja menutup usia karena kanker tenggorokan