Kesehatan
5 Cara Hindari Kanker Kulit Lakukan langkah pencegahan untuk terhindar dari kanker kulit. (foto: pixabay/miapowter)

TINGGAL di negara tropis dengan sinar matahari setahun penuh, membuat kita memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker kulit. Menurut WHO, kanker kulit mengalami peningkatan selama beberapa dekade terakhir. Pengidap kanker kulit meningkat sangat terkait dengan kegiatan di luar ruang di mana paparan matahari bisa mengenai kulit secara langsung.

Paparan sinar matahari yang berlebihan dinyatakan sebagai penyebab yang mendasari munculnya berbagai teori mengenai bahaya paparan matahari untuk kulit, mata, dan sistem kekebalan tubuh. Para ahli percaya, empat dari lima kasus kanker kulit dapat dicegah, menurut para ahli kerusakan kulit akibat UV sebagian besar dapat dihindari.

Maka dari itu, WHO merekomendasikan berbagai macam tindakan pencegahan sederhana. Diadaptasi dari Program Sun Wise School, berikut beberapa tindakan preventif yang bisa kamu lakukan untuk meminimalkan risiko kanker berdasarkan rekomendasi Who.int (4/2).

BACA JUGA:

Hari Kanker Sedunia: Ladies, Jangan Takut Dulu dengan Kanker

1. Batasi Waktu Di Bawah Matahari

woman
Pukul 10.00-16.00 sinar UV paling berbahaya. (foto: 123RF/Askolds Berovskis)

Walau sudah menggunakan tabir surya, kamu tak bisa serta-merta bebas berkeliaran di bawah sinar matahari. WHO menyebutkan sinar UV paling berbahaya ada pada pukul 10.00 hingga pukul 16.00. Jika memungkinkan kurangi kegiatan di luar ruangan pada jam-jam tersebut.

2. Perhatikan UV Index

kanker kulit
Gunakan ponsel pintar untuk mengecek UV Index. (foto: 123RF/Gordana Sermek)

Sebelum memutuskan melakukan kegiatan di luar ruangan, ada baiknya kamu melakukan pencegahan terlebih dahulu dengan selalu rutin mengecek UV Index yang bisa dilihat dari ponsel pintar. Jika UV Index tercatat tinggi, ada baiknya gunakan perlindungan yang maksimal atau justru jangan keluar pada siang hari. Standar Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO mengategorikan indeks radiasi ultraviolet 11 atau lebih sebagai radiasi ultraviolet yang ekstrem sehingga membahayakan kesehatan.

3. Menggunakan Payung dengan Bijak

sun
Selalu proteksi kulit dari sinar matahari. (foto: pixabay/chezbeate)

Menggunakan payung saat matahari sedang terik-teriknya merupakan salah satu langkah preventif yang patut di apresiasi. Namun, benda-benda ini tidak memiliki proteksi yang cukup baik. Tetap gunakan tabir surya sebelum keluar ruangan.

4. Gunakan Pakaian yang Dapat Melindungi Kulit

kanker kulit
Pakai pakaian yang melindungi kulit. (foto: 123RF/Olga Yastremska)

Saat keluar ruangan topi jadi salah satu barang penting yang mampu melindungi area mata, kuping, dan wajahmu. Menggunakan kacamata hitam juga dapat membantu melindungi mata dari sinar UVA dan UVB. Tah hanya itu, menggunakan pakaian longgar dinilai lebih baik untuk melindungi kulit dari sinar matahari.

5. Tabir Surya Hukumnya Wajib

sunblock
Selalu pasang tabir surya. (foto: pixabay/chezbeate)

Sebelum keluar rumah, pastikan kamu menggunakan tabir surya dengan minimal SPF 15. kamu juga disarankan untuk kembali menggunakannya setelah dua jam sekali usai bekerja, berenang, dan kegiatan lainnya.(aru)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Penyaringan Nanoteknologi, Inovasi yang Atasi Kekurangan Air Bersih
Fun
Penyaringan Nanoteknologi, Inovasi yang Atasi Kekurangan Air Bersih

Banyak lokasi di Indonesia juga masih membutuhkan air bersih

Mie Instan Terenak, Menurut Koki dan Food Writers
Fun
Mie Instan Terenak, Menurut Koki dan Food Writers

Mi instan teman yang baik mengenyangkan perut.

Dukungan Jamie Lynn Spears untuk Sang Kakak
ShowBiz
Dukungan Jamie Lynn Spears untuk Sang Kakak

Yang paling penting sang kakak merasa bahagia.

Ragam Aktivitas Seru dan Aman untuk Gelar Valentine Saat Pandemi
Fun
Ragam Aktivitas Seru dan Aman untuk Gelar Valentine Saat Pandemi

Kenali sejumlah aktivitas seru dan aman untuk merayakan valentine bersama orang-orang terkasih di masa pandemi COVID-19

Memperingati Hari Pahlawan, Ismail Marzuki jadi Google Doodle
Fun
Memperingati Hari Pahlawan, Ismail Marzuki jadi Google Doodle

Ismail Marzuki adalah seniman yang mengukir namanya dalam perjuangan bangsa Indonesia.

Sutra Laba-laba Vegan, Bahan Baru Pengganti Plastik
Fun
Sutra Laba-laba Vegan, Bahan Baru Pengganti Plastik

Kemasan plastik bertanggung jawab atas 46 persen dari 340 juta ton sampah plastik yang dihasilkan secara global pada tahun 2018.

'Siti', Film Feminisme Negeri Aing
Fun
'Siti', Film Feminisme Negeri Aing

'Siti' meraih banyak penghargaan film.

Steven Spielberg dan Duffer Brothers akan Garap Serial TV 'The Talisman'
ShowBiz
Steven Spielberg dan Duffer Brothers akan Garap Serial TV 'The Talisman'

The Talisman merupakan novel karya Stephen King.

4 Zodiak yang Patuh Pada Perintah dan Cenderung Pasif
Fun
4 Zodiak yang Patuh Pada Perintah dan Cenderung Pasif

Mereka tidak dominan dan suka ketika orang lain memerintahnya.

Matt Damon akan Kembali Jadi Loki Palsu di 'Thor: Love and Thunder'
ShowBiz
Matt Damon akan Kembali Jadi Loki Palsu di 'Thor: Love and Thunder'

Matt Damon telah mengonfirmasi kembalinya ia sebagai kameo untuk 'Thor: Love and Thunder'.