Kesehatan
5 Cara Hindari Kanker Kulit Lakukan langkah pencegahan untuk terhindar dari kanker kulit. (foto: pixabay/miapowter)

TINGGAL di negara tropis dengan sinar matahari setahun penuh, membuat kita memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker kulit. Menurut WHO, kanker kulit mengalami peningkatan selama beberapa dekade terakhir. Pengidap kanker kulit meningkat sangat terkait dengan kegiatan di luar ruang di mana paparan matahari bisa mengenai kulit secara langsung.

Paparan sinar matahari yang berlebihan dinyatakan sebagai penyebab yang mendasari munculnya berbagai teori mengenai bahaya paparan matahari untuk kulit, mata, dan sistem kekebalan tubuh. Para ahli percaya, empat dari lima kasus kanker kulit dapat dicegah, menurut para ahli kerusakan kulit akibat UV sebagian besar dapat dihindari.

Maka dari itu, WHO merekomendasikan berbagai macam tindakan pencegahan sederhana. Diadaptasi dari Program Sun Wise School, berikut beberapa tindakan preventif yang bisa kamu lakukan untuk meminimalkan risiko kanker berdasarkan rekomendasi Who.int (4/2).

BACA JUGA:

Hari Kanker Sedunia: Ladies, Jangan Takut Dulu dengan Kanker

1. Batasi Waktu Di Bawah Matahari

woman
Pukul 10.00-16.00 sinar UV paling berbahaya. (foto: 123RF/Askolds Berovskis)

Walau sudah menggunakan tabir surya, kamu tak bisa serta-merta bebas berkeliaran di bawah sinar matahari. WHO menyebutkan sinar UV paling berbahaya ada pada pukul 10.00 hingga pukul 16.00. Jika memungkinkan kurangi kegiatan di luar ruangan pada jam-jam tersebut.

2. Perhatikan UV Index

kanker kulit
Gunakan ponsel pintar untuk mengecek UV Index. (foto: 123RF/Gordana Sermek)

Sebelum memutuskan melakukan kegiatan di luar ruangan, ada baiknya kamu melakukan pencegahan terlebih dahulu dengan selalu rutin mengecek UV Index yang bisa dilihat dari ponsel pintar. Jika UV Index tercatat tinggi, ada baiknya gunakan perlindungan yang maksimal atau justru jangan keluar pada siang hari. Standar Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO mengategorikan indeks radiasi ultraviolet 11 atau lebih sebagai radiasi ultraviolet yang ekstrem sehingga membahayakan kesehatan.

3. Menggunakan Payung dengan Bijak

sun
Selalu proteksi kulit dari sinar matahari. (foto: pixabay/chezbeate)

Menggunakan payung saat matahari sedang terik-teriknya merupakan salah satu langkah preventif yang patut di apresiasi. Namun, benda-benda ini tidak memiliki proteksi yang cukup baik. Tetap gunakan tabir surya sebelum keluar ruangan.

4. Gunakan Pakaian yang Dapat Melindungi Kulit

kanker kulit
Pakai pakaian yang melindungi kulit. (foto: 123RF/Olga Yastremska)

Saat keluar ruangan topi jadi salah satu barang penting yang mampu melindungi area mata, kuping, dan wajahmu. Menggunakan kacamata hitam juga dapat membantu melindungi mata dari sinar UVA dan UVB. Tah hanya itu, menggunakan pakaian longgar dinilai lebih baik untuk melindungi kulit dari sinar matahari.

5. Tabir Surya Hukumnya Wajib

sunblock
Selalu pasang tabir surya. (foto: pixabay/chezbeate)

Sebelum keluar rumah, pastikan kamu menggunakan tabir surya dengan minimal SPF 15. kamu juga disarankan untuk kembali menggunakannya setelah dua jam sekali usai bekerja, berenang, dan kegiatan lainnya.(aru)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Cerita Manis Persembahan Swellow di Mini Album ‘Karet’
ShowBiz
Cerita Manis Persembahan Swellow di Mini Album ‘Karet’

Album Karet melengkapi rangkaian dari hadirnya nomor-nomor eceran dari Swellow yang lebih dahulu dilepas.

Album Baru The Weeknd Terinspirasi dari Tahun 2020
ShowBiz
Album Baru The Weeknd Terinspirasi dari Tahun 2020

"Suara nyanyian alamiku terinspirasi dan dibentuk oleh musik Ethiopia," jelas penyanyi tersebut

Para Hypebeast, Yuk Lihat 4 Sepatu Terbaik yang Rilis Minggu Ini
Fashion
Para Hypebeast, Yuk Lihat 4 Sepatu Terbaik yang Rilis Minggu Ini

Mulai dari yang kasual sampai yang bold dan eye catching

'Luca’, Film Animasi Terbaru Pixar yang Sarat Isu Sosial
ShowBiz
'Luca’, Film Animasi Terbaru Pixar yang Sarat Isu Sosial

Film terbaru dari Pixar ini akan tayang pada 18 Juni 2021 di Disney+ Hotstar.

'Berlagak Bahagia' Sebuah Ironi Pada Manusia
ShowBiz
'Berlagak Bahagia' Sebuah Ironi Pada Manusia

Popularitas membawa Gita pada rencana yang lebih serius, yaitu totalitas di industri musik Indonesia.

Rizky Febian Rilis Single 'Seperti Kisah'
ShowBiz
Rizky Febian Rilis Single 'Seperti Kisah'

Lagu yang diciptakan Koko ini sangat berarti baginya

Facebook Kehilangan Jutaan Pengguna di AS dan Kanada
Hiburan & Gaya Hidup
Facebook Kehilangan Jutaan Pengguna di AS dan Kanada

Terlihat dari laporan pendapatan kuartal ketiga Facebook.

Asa Purana Kembangkan Batik Kontemporer Made In Negeri Aing
Hiburan & Gaya Hidup
Asa Purana Kembangkan Batik Kontemporer Made In Negeri Aing

Purana berkomitmen untuk memodernisasi kain Batik Indonesia

Bolehkah Mencukur Sendiri Bulu Halus di Wajah?
Fun
Bolehkah Mencukur Sendiri Bulu Halus di Wajah?

Secara alami, hampir seluruh bagian tubuh kita memiliki bulu, meskipun mungkin tingkat ketebalan dan kelebatannya berbeda

Idola Kpop Beberkan Trik Kencan Ala Selebriti Korea
ShowBiz
Idola Kpop Beberkan Trik Kencan Ala Selebriti Korea

idola senior dari generasi kedua membeberkan trik-trik kencan.