Kesehatan
5 Cara Bangkitkan Mood Berolahraga Agar Tubuh Sehat Pikiran Damai Rasa malas terkadang muncul ketika ingin berolahraga. (Foto: Unsplash/Karsten Winegeart)

OLAHRAGA butuh komitmen dan konsistensi agar tetap semangat menjalankannya. Meski olahraga memberikan banyak manfaat bagi tubuh, tak jarang rasa malas atau bosan acap menghampiri. Berbagai alasan pun bisa tiba-tiba mendukung, seperti di luar sedang hujan, tempat olahraga ditutup, tiba-tiba diajak teman hangout, dan lain lagi.

Olahraga memang sebaiknya dilakukan secara berkala. Bagi para atlet, motivasi olahraga bisa jadi kemenangan, trofi, maupun hadiah. Bagi orang lain, motivasi olahraga bisa datang dari keinginan untuk menjadi sehat atau menurunkan berat badan. Mengutip laman Alodokter, berikut lima cara membangkitkan mood untuk berolahraga agar tubuh sehat pikiran damai.

Baca juga:

Warna Juga Menentukan Kenyamanan Pakaian Olahraga

1. Tetapkan tujuan dan buat rencana

5 Cara untuk Bangkitkan Mood Berolahraga
Tetapkan goal sesuai prioritas dan kemampuanmu. (Foto: Unsplash/Hayley Kim Design)

Agar motivasi olahraga terjaga, tetapkan tujuan sesuai prioritas dan kemampuanmu. Lalu buatlah rencana untuk mendukung tujuan tersebut.

Misalnya, jika ingin menurunkan berat badan, kamu bisa buat rencana berolahraga seminggau tiga kali, berjalan 20 menit setiap hari, atau rencana lain sesuai dengan kesibukanmu. Catat rencanamu di buku atau memo ponsel, bila perlu atur alarm sebagai pengingat.

2. Kenakan pakaian olahraga meski sedang malas berolahraga

5 Cara untuk Bangkitkan Mood Berolahraga
Kenakan baju olahraga meski sedang malas. (Foto: Unsplash/Ashkan Forouzani)

Cara ini memang agak aneh tapi percayalah ketika kamu mengenakan pakaian olahraga, akan ada semangat untuk berolahraga.

Menurut hasil survei terhadap 2.000 orang, sekitar 1.800 di antaranya mendapatkan motivasi olahraga dengan hanya mengenakan perlengkapan olahraga mereka.

Kamu juga bisa mencoba trik lain dengan menyiapkan segala perlengkapan olahraga ingin digunakan pada malam sebelumnya.

3. Jadikan kebiasaan atau hobi baru

5 Cara untuk Bangkitkan Mood Berolahraga
Seiring berjalannya waktu akan jadi kebiasaan baru. (Foto: Unsplash/Sam Moqadam

Jadikan olahraga sebagai rutinitas sehari-hari sesuai jadwal. Misalnya, berolahraga setiap pagi sebelum berangkat ke kantor, atau sore hari setelah pulang kantor. Jika kamu melakukan sesuai komitmen, maka olahraga akan jadi kebiasaan atau hobi baru.

Kebiasaan bisa dibentuk tergantung kemauan dan semangat agar konsisten menjalani. Setelah mampu melawan rasa malas di awal, perlahan kebiasaan akan mulai terbentuk.

Baca juga:

Bolehkah Olahraga di Malam Hari?

4. Fleksibel dengan waktu dan jenis olahraga

5 Cara untuk Bangkitkan Mood Berolahraga
Kamu bisa melakukan jenis olahraga atau latihan yang berbeda dari biasanya. (Foto: Unsplash/John Fornander)

Ada kalanya bosan dan lelah dengan gerakan olahraga itu-itu saja. Untuk menghindari kejenuhan, kamu bisa melakukan jenis olahraga atau latihan berbeda dari biasanya.

Misalnya, mengganti olahraga renang dengan jogging, atau ketika sibuk dengan pekerjaan, kamu bisa sekadar naik-turun tangga di kantor untuk olahraga ringan. Yang penting bergerak.

5. Pertahankan komitmen untuk hidup sehat

5 Cara untuk Bangkitkan Mood Berolahraga
Tetap berkomitmen untuk hidup sehat. (Foto: Unsplash/Emily Sea)

Tidak kalah penting untuk menunjang motivasi olahraga tentu saja menjaga komitmen untuk hidup sehat. Pikirkan tentang hasil nantinya akan kamu dapatkan dari olahraga rutin setiap hari, misalnya bentuk tubuh ideal.

Dengan cara ini, kamu akan kembali fokus pada tujuan, sehingga dapat terus bersemangat untuk berolahraga. (and)

Baca juga:

Celana Training Sekolah, Tak Cuma Nyaman untuk Olahraga

Yuk, Ganti Status ke Vaksin Booster Kedua
Fun
Tubuh Tetap Butuh Lemak saat Diet
Fun
Yuk, Ganti Status ke Vaksin Booster Kedua
Fun
Tubuh Tetap Butuh Lemak saat Diet
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Jangan Tinggalkan Hewan Peliharaan Saat Grooming
Fun
Jangan Tinggalkan Hewan Peliharaan Saat Grooming

Jangan tinggalkan hewan peliharaan saat grooming

Eks Bos FIA dan Ferrari Jean Todt Datangi Indonesia
Fun
Eks Bos FIA dan Ferrari Jean Todt Datangi Indonesia

Jean Todt datangi Indonesia untuk kampanye keselamatan berkendara.

Pendanaan Tertanam Jadi Solusi Menghadapi Pendidikan di Masa Pandemi
Hiburan & Gaya Hidup
Pendanaan Tertanam Jadi Solusi Menghadapi Pendidikan di Masa Pandemi

Pendanaan tertanam akan menyediakan layanan bagi pelaku usaha/UKM Pendidikan.

TikTok Awards 2021 Segera Bergulir, Cek Daftar Nominasinya
Fun
TikTok Awards 2021 Segera Bergulir, Cek Daftar Nominasinya

TikTok Awards 2021 digelar pada 25 Februari.

Patung Kucing Libi di Cakung, Simbol Perjuangan Warga Bukit Duri
Fun
Patung Kucing Libi di Cakung, Simbol Perjuangan Warga Bukit Duri

Simbol perjuangan, kesetiaan dan persistensi warga yang rindu sekali akan tempat tinggal yang manusiawi yang penuh gotong royong.

5 Resolusi Tahun Baru Bagi Pasien Penyakit Kronis dan Disabilitas
Fun
5 Resolusi Tahun Baru Bagi Pasien Penyakit Kronis dan Disabilitas

Pasien penyakit kronis atau disabilitas kerap mengalami kendala dalam pola hidup.

Mencekamnya Pertemuan Raja dan Ratu Thriller di Drakor
ShowBiz
Mencekamnya Pertemuan Raja dan Ratu Thriller di Drakor

Lee Jong-suk dan Lim Yoo-na, pernah menjajal drama thriller.

Nimaz Dewantary dan Grace Tatan Soroti Masalah Kepercayaan Diri
ShowBiz
Nimaz Dewantary dan Grace Tatan Soroti Masalah Kepercayaan Diri

Aktris Nimaz Dewantary dan influencer Grace Tatan yang berbagi pengalaman tentang kepercayaan diri

Terlalu Fokus Mencari Kebahagiaan dapat Memengaruhi Kesehatan Mental
Fun
Terlalu Fokus Mencari Kebahagiaan dapat Memengaruhi Kesehatan Mental

Orang yang terlalu mengejar kebahagiaan adalah yang justru rentan stres.

Fakta Menarik Drama Korea Going to 'You at a Speed of 493km'
Fun
Fakta Menarik Drama Korea Going to 'You at a Speed of 493km'

Drama Korea Going to You at a Speed of 493 km memiliki genre sport romcom.