Kesehatan Mental
5 Afirmasi Positif untuk Meningkatkan Kesejahteraan Diri Afirmasi untuk diri sendiri yang menghasilkan kesejahteraan diri. (Foto: Pexels/Andrea Piacquadio)

DIET gagal bisa disebabkan oleh berbagai hal. Salah satunya lantaran orang lebih fokus pada penurunan berat badan, dibanding melakukan kerja keras untuk menumbuhkan hubungan mereka dengan makanan dan tubuhnya.

Ini dapat menciptakan siklus penurunan berat badan yang diikuti dengan penambahan berat badan (diet yo-yo). Tentunya menjadi kontraproduktif dan menyebabkan gangguan makan, serta peningkatan risiko kematian dan penyakit.

Mengutip Healthline, dengan beberapa afirmasi positif ini, dapat membantu kamu membingkai ulang cara berpikir, serta mempengaruhi perasaan maupun perilaku. Meski ini bukan hal yang ajaib, mengulangi afirmasi setiap harinya bisa meningkatkan motivasi dan kepercayaan diri kamu.

Baca Juga:

Ini 4 Tanda Kamu Terjebak dalam Pertemanan Sepihak

1. Saya sehat dan kuat

afirmasi
Lebih baik mengalihkan pikiran kamu untuk fokus pada fungsinya. (Foto: Unsplash/Emma Simpson)

Budaya diet memberitahu kita bahwa, tubuh harus terlihat dengan cara tertentu. Namun, hal tersebut bisa membuat kita kehilangan diri sendiri, saat mencoba mencapai hal yang tidak dapat dicapai. Alih-alih mengejar cita-cita dan penampilan yang dianggap positif, lebih baik mengalihkan pikiran kamu untuk fokus pada fungsinya. Bagaimana pun, tubuh yang ideal adalah tubuh dalam kondisi sehat.

2. Saya menghargai yang dapat dilakukan tubuh saya

afirmasi
Tubuh kamu tidak perlu dikoreksi dengan diet. (Foto: Pexels/cottonbro)

Berfokus pada banyak hal yang telah tubuh kamu lakukan, nyatanya dapat membingkai ulang hubungan kamu dengan tubuh. Berat badan dan indeks massa tubuh adalah satu satu permasalahan, dalam mengukur kesehatan kamu.

Daripada memandang tubuh kamu sebagai sesuatu yang harus terus diperbaiki, afirmasi ini berfokus pada apa yang telah dicapainya. Dengan kata lain, mungkin membantu kamu menyadari, bahwa tubuh kamu tidak perlu dikoreksi dengan diet.

3. Saya bergerak setiap hari

afirmasi
Berolahraga yang membuat tubuh dan pikiran nyaman. (Foto: Pexels/Juan mendez)

Bisa jadi olahraga formal tidak cocok untuk kamu, bukan masalah besar. Membingkai ulang gagasan ‘berolahraga’ menjadi hanya berarti ‘gerakan yang terasa enak.’

Carilah olahraga yang dapat membuat tubuh dan pikiran kamu nyaman, seperti peregangan ringan, jalan santai, maupun menari dengan alunan musik. Dengan membingkai ulang cara berpikir mengenai olahraga, dapat mendorong kamu untuk lebih banyak bergerak sehari-hari.

Baca Juga:

Tantrum Juga Bisa Terjadi Pada Orang Dewasa

4. Saya dapat melakukan hal-hal sulit

afirmasi
Bahwa sesuatu dapat dicapai dan dibangun secara bertahap. (Foto: Unsplash/Jeshoots)

Afirmasi ini dapat membangun self-efficacy atau persepsi kamu tentang seberapa baik melakukan tugas tertentu. Efikasi diri yang tinggi, dapat mendorong perubahan perilaku. Meskipun pernyataan ini berdiri sendiri, kamu juga dapat mengubahnya sesuai dengan tujuan pribadi kamu. Saat kamu menetapkan tujuan itu, ingatlah bahwa itu harus dapat dicapai dan dibangun secara bertahap.

5. Saya baik pada diri sendiri

afirmasi
Bersikaplah lembut ketika berbicara pada diri sendiri. (Foto: Unsplash/Linh Koi)

Pembicaraan diri yang positif, membantu menjalani kehidupan yang sehat pula. Self-talk ada monolog batin yang ada pada diri, dan cara kamu berbicara kepada diri sendiri di dalam benak.

Namun, terkadang cara kita berbicara pada diri sendiri mungkin kurang dermawan, dibanding cara kita berbicara kepada orang lain. Jika kamu secara terang-terangan dan kasar mengkritik diri sendiri, afirmasi ini dapat membantu menumbuhkan belas kasih terhadap diri sendiri. (Cil)

Baca Juga:

Kebiasaan yang Bikin Kamu Kurang Menarik

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Dilelang, Kostum Ikonik Destiny’s Child
ShowBiz
Dilelang, Kostum Ikonik Destiny’s Child

Akan melelang lebih dari 100 kostum yang dimiliki dan dipakai para anggota Destiny's Child.

Tahukah Kamu 5 Selebriti Hollywood Ini Merupakan Anak Kembar?
ShowBiz
Tahukah Kamu 5 Selebriti Hollywood Ini Merupakan Anak Kembar?

Elvis Presley juga merupakan anak kembar identik

Akhirnya Olivia Rodrigo Memasukkan Paramore dalam Kredit Lagu ‘Good 4 U’
ShowBiz
Akhirnya Olivia Rodrigo Memasukkan Paramore dalam Kredit Lagu ‘Good 4 U’

Lagu Good 4 U berhasil menduduki puncak tangga lagu Billboard Hot 100 pada Mei 2021, tepat saat lagu ini dirilis.

Kualitas Spesial Tiap Zodiak yang Mampu Membuat Orang Jatuh Cinta  (Part 2)
Fun
Ilmuwan Menonton Bintang Mati Secara Real-Time untuk Pertama Kalinya
Fun
Ilmuwan Menonton Bintang Mati Secara Real-Time untuk Pertama Kalinya

Bintang tersebut terkenal karena peredupannya yang tidak stabil.

Kelly Clarkson Gantikan Slot Ellen Degeneres
ShowBiz
Kelly Clarkson Gantikan Slot Ellen Degeneres

Kelly Clarkson Talk Show akan bergeser ke slot waktu menguntungkan menjelang siaran berita lokal.

Album Baru White Shoes & the Couples Company Sangat Eksperimental
ShowBiz
Album Baru White Shoes & the Couples Company Sangat Eksperimental

White Shoes & the Couples Company melakukan banyak eksperimen di album baru.

Avatar Versi MMORPG akan Rilis untuk Mobile
Fun
Avatar Versi MMORPG akan Rilis untuk Mobile

Kamu bisa mengelilingi kehidupan Pandora di Na'vi secara masif di genggaman smartphone.

Aroma Parfum HMNS Made In Negeri Aing Mampu Pikat Hati Local Fragrance
Hiburan & Gaya Hidup
Aroma Parfum HMNS Made In Negeri Aing Mampu Pikat Hati Local Fragrance

Kadang indra penciuman kurang mendapat perhatian. Padahal esensial banget.