4 Tips Menjaga Kesehatan Pikiran saat Aktivitas Mulai 'Burn Out' Burnout seringkali dihubungkan dengan pekerjaan. (Foto: Unsplash/Elisa Ventur)

BURN OUT merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan kondisi stres berat yang dipicu oleh pekerjaan. Biasanya kondisi ini sering dikaitkan dengan pekerjaan, namun aspek kehidupan lain juga dapat memicu burn out. Keadaan ini tidak boleh dibiarkan berlarut-larut dan perlu diatasi dengan tepat karena dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental.

Mulai urusan rumah tangga, hubungan, hingga self-development bahkan dapat membuat kamu burn out. Untuk menyiasati kondisi ini, memanjakan diri kerap menjadi solusi cepat. Mengutip laman ANTARA, Minggu (13/3), berikut empat cara menjaga kesehatan pikiran saat aktivitas burn out.

Baca juga:

Tanaman Hasil Rekayasa Genetik Bisa Bersinar Saat Stres

1. Cari kebahagiaan di sekitarmu

4 Tips Menjaga Otak saat Aktivitas Mulai 'Burn Out'
Istirahat sebentar dan lakukan apa yang kamu sukai. (Foto: Unsplash/SCREEN POST)

Sebelum terlarut dalam burn out, carilah hal yang membahagiakan di sekitarmu. Misalnya melakukan hobi memotret, bernyanyi, bermain game, ataun sekadar curhat dengan sahabatmu biar hati lega.

Meski tidak selalu mendapatkan solusi, cara ini dapat membantu melepaskan emosi negatif dan mengurangi stres pekerjaan. Kamu perlu rehat sedikit dari kegiatan yang bikin burn out demi kesehatan mental.

2. Bangun rutinitas meditasi

4 Tips Menjaga Otak saat Aktivitas Mulai 'Burn Out'
Meditasi 10 menit setiap harinya. (Foto: Unsplash/Windows)

Melalui meditasi, otak dilatih beristirahat dan mampu membantu mengurangi stres dari burn out. Di saat yang bersamaan, kegiatan ini juga dapat membantumu untuk melatih daya fokus serta pengolahan emosimu.

Untuk memulainya, coba deh luangkan waktu 10 menit setiap harinya, niscaya lambat laun akan terbiasa bermeditasi. Setelah semakin pandai, perpanjanglah durasi meditasi agar otakmu semakin terlatih.

Baca juga:

Stress Melanda? Jangan Khawatir Ini Dia Tips Instannya

3. Terapkan mindfulness dalam keseharian

4 Tips Menjaga Otak saat Aktivitas Mulai 'Burn Out'
Terapkan kesadaran yang ada di sekitarmu. (Foto: Unsplash/Chelsea Gates)

Salah satu penyebab perasaan burn out adalah situasi yang monoton sehingga kamu jenuh dan memengaruhi pikiran. Tanamkan pola pikir mindful atau kesadaran penuh atas apa yang kamu rasakan, lakukan, maupun keadaan yang terjadi di sekitar.

Melalui mindfulness, kamu akan belajar untuk fokus dengan apa yang ada di depanmu sehingga pikiran pun terasa tenang. Terapkan juga pola pikir ini ketika kamu memilih menu santapan harian. Karena bagaimana pun, asupan nutrisi akan memengaruhi cara berpikir otak.

4. Gali potensi lewat refleksi dan tujuan hidup

4 Tips Menjaga Otak saat Aktivitas Mulai 'Burn Out'
Waktunya untuk berhenti sejenak dan melakukan refleksi diri tentang nilai dan tujuan hidup. (Foto: Unsplash/Umit Bulut)

Ketika sedang mengalami burn out, kerap kali kita merasa kehilangan arah sehingga inilah waktunya untuk berhenti sejenak dan melakukan refleksi diri tentang nilai dan tujuan hidup. Mulailah dengan mengeksplorasi hal-hal dan kegiatan yang kamu sukai. (and)

Baca juga:

Pengalaman Lucu Si Komedian Mongol Stress

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Saran Penting Chef Yulita Bagi yang Ingin Belajar Masak
Fun
McLaren 720S Edisi Canada 10th Anniversary Cuma Ada 10 Unit di Dunia
Hiburan & Gaya Hidup
McLaren 720S Edisi Canada 10th Anniversary Cuma Ada 10 Unit di Dunia

McLaren 720S Canada 10th Anniversary hanya tersedia sebanyak 10 unit di dunia. Mobil ini akan menjadi penghormatan bagi McLaren di Kanada.

5 K-Pop Rookie di 2021, Mana Favoritmu?
ShowBiz
5 K-Pop Rookie di 2021, Mana Favoritmu?

Para rookie mencoba peruntungan di dunia K-pop.

Menghargai Jasa Para Ibu di Wonder Mama Camp 2022
Fun
Hadiah Pernikahan Paling Ajaib Selebritas Dunia
ShowBiz
Hadiah Pernikahan Paling Ajaib Selebritas Dunia

Uniknya hadiah pernikahan aktor Hollywood.

Hubungan Hangat para Pemain 'Keluarga Cemara 2' Bak Keluarga Sungguhan
ShowBiz
Hubungan Hangat para Pemain 'Keluarga Cemara 2' Bak Keluarga Sungguhan

Ringgo dan Nirina sudah saling mengenal sejak lama.

Kehadiran Boiler Biomassa untuk Mitigasi Perubahan Iklim
Fun
Kehadiran Boiler Biomassa untuk Mitigasi Perubahan Iklim

Biomassa berbahan bakar sekam padi kini hadir di kawasan Prambanan, Jawa Tengah.

Olahraga 2 Jam Sebelum Tidur Bikin Lebih Nyenyak
Fun
Olahraga 2 Jam Sebelum Tidur Bikin Lebih Nyenyak

Seseorang akan tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama.

Instagram Bagikan Tips Bermedia Sosial yang Aman
Fun
Instagram Bagikan Tips Bermedia Sosial yang Aman

Instagram terdapat fitur dan pengaturan yang bisa digunakan agar pengguna tak terganggu dengan konten negatif.

Timnas Esports Indonesia Incar Medali Emas untuk 'Mobile Legends' di SEA Games 2021
Fun