4 Makanan yang Membantu Mengontrol Gula Darah Kontrol makanan adalah kuncinya (Foto: Pixabay/stevepb)

POLA makan sangatlah penting untuk menjaga kesehatan terutama untuk kadar gula darah kita. Apalagi bagi kamu yang memiliki riwayat diabetes di dalam keluarga, harus rutin dan menjaga kadar gula.

Meski faktor-faktor yang mempengaruhi kadar gula tidak hanya pola makan, tetapi juga berat badan, aktivitas, stres, dan genetik di dalam tubuh. Nah, untuk itu ada kamu bisa memilah-milah bahan makanan yang membantu mengontrol gula darah.

Baca juga:

7 Langkah Mudah Hilangkan Perut Kembung

Dilansir dari laman Healthline.com, makanan di bawah ini merupakan jenis makanan yang sehat untuk mengontrol dan menjaga gula darah.

1. Biji Chia (Chia Seeds)

Chia seeds membantu mengurangi risiko penyakit diabetes (Foto: Unsplash/Toa Heftiba)
Chia seeds membantu mengurangi risiko penyakit diabetes (Foto: Unsplash/Toa Heftiba)

Mengonsumsi biji chia akan membantumu mengontrol kadar gula darah. Sebuah penelitian yang dikutip dari laman Healthline.com mengatakan, mengonsumsi biji chia membantu meningkatkan sensitivitas insulin (tempat di dalam tubuh untuk mengatur kadar gula darah). Tidak hanya itu biji chia juga membantu mengurangi adanya risiko penyakit diabetes. Biasanya orang mengonsumsi biji ini dengan yoghurt, buah, atau pun jus.

2. Kimchi

Kimchi merupakan jenis makanan fermentasi yang mengandung antioksidan.(Foto: Unsplash/Portuguese Gravity)
Kimchi merupakan jenis makanan fermentasi yang mengandung antioksidan.(Foto: Unsplash/Portuguese Gravity)

Makanan khas Korea ini tergolong dalam jenis makanan fermentasi. Ada beragam manfaat yang kamu dapatkan bila mengonsumsi makanan fermentasi karena mengandung antioksidan, probiotik, dan mineral. Sebuah studi juga menunjukan dengan memakan kimchi akan membantu meningkatkan adanya toleransi pada glukosa. Di Korea sendiri penerapan diet dengan makan makanan kaya fermentasi akan menurunkan HbA1c (Hemoglobin A1c) yang mengontrol diabetes.

Baca juga:

Aborsi? Pertimbangkan dengan Matang

3. Kefir dan Yoghurt

Yoghurt membantu meningkatkan insulin.(Foto: Unsplash/Dennis Klein)
Yoghurt membantu meningkatkan insulin.(Foto: Unsplash/Dennis Klein)

Tidak hanya makanan fermentasi, tetapi kamu juga bisa mengonsumsi susu fermentasi untuk mengontrol gula darah. kefir dan yoghurt sendiri termasuk ke dalam jenis susu tersebut. Tidak hanya itu, yoghurt juga memiliki manfaat untuk gula darah. Sebuah studi yang dikutip dari Healthline.com juga membuktikan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi 150 gr yoghurt setiap harinya akan membantu meningkatkan insulin.

4. Kale

Kale merupakan sayuran yang kaya manfaat.(Foto: Unsplash/Deryn Macey)
Kale merupakan sayuran yang kaya manfaat.(Foto: Unsplash/Deryn Macey)

Kale sendiri memang dikenal dengan sayuran yang kaya manfaat. Tidak hanya membantu menurunkan gula darah, tetapi sayuran ini juga mengandung serat dan antioksidan tinggi. Sehingga sayuran ini memang cocok untuk dikonsumsi penderita diabetes. Dengan mengonsumsi kale akan membantu meningkatkan tekanan darah. (Ren)

Baca juga:

Pelanggan Diminta Timbang Berat Badan Sebelum Bisa Pesan Makanan di Restoran Ini

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Barbra Streisand Hadiahkan Saham Disney untuk Putri George Floyd
Fun
Barbra Streisand Hadiahkan Saham Disney untuk Putri George Floyd

Hadiah istimewa untuk keluarga George Floyd.

AC / DC Rilis Single dan Album Baru
ShowBiz
AC / DC Rilis Single dan Album Baru

Realize bernuansa vintage ala AC/DC, namun sedikit lebih keras daripada Shot in the Dark.

Kenapa Streaming Apps Jadi Tempat Konser Baru?
ShowBiz
Kenapa Streaming Apps Jadi Tempat Konser Baru?

Tahun 2020, semakin banyak musisi dunia beralih ke situs streaming untuk berbagi musik dan cerita mereka.

3 Penyebab Umum Kecelakaan Pesawat
Hiburan & Gaya Hidup
3 Penyebab Umum Kecelakaan Pesawat

Hanya beberapa menit setelah lepas landas, pesawat Sriwijaya Air dengan penerbangan SJY 182 dikabarkan hilang kontak.

Viral! Politisi Ini Dimakamkan di Mobil Mercedes Benz, Alasannya Mencengangkan!
Fun
Viral! Politisi Ini Dimakamkan di Mobil Mercedes Benz, Alasannya Mencengangkan!

Viral! Politisi Ini Dimakamkan di Mobil Mercedes Benz, Alasannya Mencengangkan!

Tahun Baru, Tinggalkan Kebiasaan Buruk ini
Fun
Tahun Baru, Tinggalkan Kebiasaan Buruk ini

Biar new year, new me benar-benar jadi kenyataan.

Generasi Z Jangan Tiru! Step by Step Trik Tricky Nebeng Nonton Netflix
Fun
Generasi Z Jangan Tiru! Step by Step Trik Tricky Nebeng Nonton Netflix

Netflix and chill menjadi salah satu metodenya

Simak! 3 Info Penting dari WHO Tentang Virus Corona
Fun
Simak! 3 Info Penting dari WHO Tentang Virus Corona

Melansir dari laman resmi World Health Organization, berikut tiga info penting yang perlu kamu ketahui tentang virus Corona:

Produsen Ban Goodyear Tanam Sensor di Bannya
Fun
Produsen Ban Goodyear Tanam Sensor di Bannya

melalui sensor tersebut muncul data yang dapat melakukan kalkulasi potensi dari performa kendaraan dan keamanannya.

Rayakan Album Baru, Foo Fighters Rilis Produk Sake
ShowBiz
Rayakan Album Baru, Foo Fighters Rilis Produk Sake

Ada dua varian sake dari kolaborasi Foo Fighters dengan Tatenokawa.