Kesehatan
4 Makanan Diperkaya Sifat Anti-depresan Setiap orang pasti pernah merasa depresi, namun tidak tahu bgaiaman cara untuk mengatasinya. (Foto: pexels/Nathan Cowley 897817)

PERASAAN sedih dan tertekan pasti pernah dirasakan oleh siapa saja. Tanpa disadari lama kelamaan bisa menyebabkan depresi. Namun, kamu bisa mengurangi perasaan tersebut dengan mengonsumsi makanan dengan sifat anti-depresan.

Dikutip dari Pinkvilla, ada beragam makanan sehat yang mengandung serotonin kimia untuk meningkatkan mood, membuat otak lebih aktif, mengatasi gangguan mood dan melawan depresi tanpa mengganggu kesehatan kamu . Apa saja ya?

Baca Juga:

Jauh Persamaan Antara Stres, Depresi, dan Gangguan Kecemasan

1. Chia seed

Chia seed diperkaya dengan banyaknya kandungan bernutrisi. Seperti omega 3, asam amino, zat besi, dan vitamin B yang penting untuk fungsi kognitif yang lancar. Biji ini memastikan fungsi neurotransmitter yang optimal dan membantu memproduksi serotonin dalam tubuh. Tentunya hal tersebut juga bisa membuat suasana hati kamu baik dan bisa membantu mengurangi tanda-tanda depresi.

Dengan mengonsumsi chia seed, kamu bisa mendapatkan banyak nutrisi yang membantu membuat suasana hati kamu baik. (Foto: Pexels/Delphine Hourlay)

2. Ubi Jalar

Ubi jalar merupakan sumber yang luar biasa dari berbagai nutrisi, seperti karbohidrat dan diperkaya lebih lanjut dengan L-triptofan yang disebut-sebut bisa membantu mencegah kecemasan dan depresi. Kemudian, ubi jalar tidak hanya menjaga kadar gula darah tinggi, namun juga membantu memerangi stres. Ada baiknya untuk mengonsumsi ubi jalar ketika kamu sedang merasa melankolis.

Baca Juga:

Junk Food dapat Membuat Seseorang Jadi Depresi!

3. Brokoli

Sayuran sederhana ini nyatanya mengandung nutrisi penting yang berfungsi untuk kelancaran fungsi tubuh. Mulai dari vitamin B6 dan protein hingga kalsium, brokoli mengandung semua nutrisi penting yang menonjol untuk meningkatkan relaksasi dan suasana hati yang bahagia. Kamu bisa mengonsumsi brokoli saja atau menumisnya dengan sayuran lain untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Terdapat beberapa makanan yang mengandung sifat anti-depresan untuk kamu konsumsi saat sedang tidak baik-baik saja. (Foto: Pexels/Cats Coming)

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, kacang tanah, dan kenari dikenal kaya akan lemak bergizi, serat, dan asam amino seperti triptofan yang membuat kamu tetap ceria. Tidak hanya itu, kacang-kacangan dan biji-bijian ini juga mampu meningkatkan suasana hati kamu sekaligus mengurangi stres dan depresi. Kacang-kacangan dan biji-bijian disebut-sebut paling baik untuk menghasilkan otak yang sehat dan menghasilkan suasana hati bahagia. (yos)

Baca Juga:

Diet Sehat Bantu Lawan Depresi Pada Pria Muda

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Miley Cyrus Pecahkan Rekor di Spotify Berkat 'Flowers'
ShowBiz
Miley Cyrus Pecahkan Rekor di Spotify Berkat 'Flowers'

Miley Cyrus pecahkan rekor terbaru.

'KKN di Desa Penari' Tembus 2 Juta Penonton
ShowBiz
'KKN di Desa Penari' Tembus 2 Juta Penonton

Dalam 6 hari penayangan, KKN di Desa Penari kumpulkan dua juta penonton.

Cegah Penyakit di Musim Pancaroba
Fun
Cegah Penyakit di Musim Pancaroba

Tubuh rentan terserang penyakit di musim pancaroba.

Tidur Siang Baik untuk Kesehatan, Asal...
Fun
Tidur Siang Baik untuk Kesehatan, Asal...

Tidur siang dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan.

Google 'Batasi' Layanan Play Store di Rusia
Hiburan & Gaya Hidup
Google 'Batasi' Layanan Play Store di Rusia

Pengguna tidak bisa membeli aplikasi dan gim lewat pembayaran berlangganan.

Kenali Manfaat Tersembunyi Daging Kambing untuk Kesehatan
Fun
Kenali Manfaat Tersembunyi Daging Kambing untuk Kesehatan

Daging kambing memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan

Wonder of the Seas, Debut Berlayar Kapal Pesiar Terbesar Dunia
Fun
Wonder of the Seas, Debut Berlayar Kapal Pesiar Terbesar Dunia

Pembuatan Wonder of the Seas memakan waktu tiga tahun.

Cara Mengurangi Rasa Sakit Akibat Gigi Bungsu di Rumah
Fun
Cara Mengurangi Rasa Sakit Akibat Gigi Bungsu di Rumah

Rasa sakit karena kehadiran gigi bungsu bisa ditangani secara mandiri.