4 Cara Menghadapi Quarter Life Crisis, Mulai dari Self Talk Webinar Quarter Life Crisis. (Foto: screenshot)

SELALU ada cara untuk bangkit dari keterpurukan. Fase quarter life crisis menjadi momen ketika usia 20 sampai 30-an merasa bingung mau seperti apa ke depannya, mempertanyakan hidup, dan jenuh karena pencapaian orang lain satu langkah lebih maju. Lalu, bagaimana sih cara menghadapai quarter life crisis?

Psikolog Klinis Dewasa Adriana Dewi Riani, M.Psi dalam webinar Quarter Life Crisis Sebuah Fase Dalam Kehidupan Gen Z, Sabtu (15/1) mengatakan, quarter life crisis menjadi periode seseorang merasakan ketidakpastian dalam hidup. Sudah mulai jenuh mengenai pekerjaan, finansial, hubungan, hingga akhirnya membandingkan diri sendiri dengan orang lain.

Adriana pun membagikan empat tips menghadapi fase quarter life crisis.

Baca juga:

Tanda Kamu Sedang Mengalami Quarter-life Crisis

1. Berbicara dengan diri sendiri

4 Cara Menghadapi Quarter Life Crisis, Mulai dari Self Talk
Tukar pikiran dengan orang lain. (Foto: Unsplash/Christina @ wocintechchat.com)

Jangan beranggapan bahwa berbicara dengan diri sendiri adalah hal yang aneh. Tanpa disadari, ada kepuasan tersendiri ketika kita berbicara dengan diri sendiri entah di depan cermin atau berhadapan dengan dinding. Dengan begitu, kamu bisa menggali kesadaran lebih dalam tentang dirimu agar bisa mengenal diri sendiri. Selain itu, kamu juga bisa berbicara dengan orang lain untuk tukar pikiran, mendapat masukan, sekaligus belajar dari pengalaman mereka.

“Gali kekuatanmu, keterbatasanmu, kamu orangnya seperti apa, dan cari support system-mu. Amati diri dan tanyakan ke orang-orang terdekat,” kata Adriana.

2. Berhenti membandingkan

4 Cara Menghadapi Quarter Life Crisis, Mulai dari Self Talk
Setiap orang punya fasenya masing-masing. (Foto: Unsplash/Thought Catalog)

Pernah tidak kamu merasa iri dengan pencapaian orang lain yang dipamerkan di media sosial? Percaya atau tidak, pasti ada perjuangan yang tidak kamu ketahui supaya bisa mendapatkan hal tersebut. Media sosial adalah tempat mengunggah dan memperlihatkan hal-hal positif dari diri kita. Jadi, berhenti membandingkan dirimu dengan orang lain. Nikmati saja perjalananmu saat ini. Kamu memiliki kekuatan dan keterbatasan yang berbeda dengan orang lain.

3. Tentukan fokus

4 Cara Menghadapi Quarter Life Crisis, Mulai dari Self Talk
Fokus dengan hal-hal yang bisa kamu kendalikan. (Foto: Unsplash/Surface)

Ada dua hal yang paling sering mengurangi kebahagiaan, yakni menyesali masa lalu terus menerus dan khawatir masa depan yang berlebihan. Kita jadi lupa akan masa kini yang sedang kita jalani. Dari pada overthinking, coba syukuri dan jalani hari ini dengan baik dan lakukan semaksimal mungkin. Fokus dengan hal-hal yang bisa kita kendalikan, salah satunya mindset. Ketika punya mindset yang positif, maka mood kita juga akan baik.

Baca juga:

Sekadar Bingung Berbebeda dengan Quarter-life Crisis

4. Buat rencana konkret

4 Cara Menghadapi Quarter Life Crisis, Mulai dari Self Talk
Mulai dari jangka pendek dulu. (Foto: Unsplash/Marten Bjork)

Tidak ada salahnya untuk membuat rencana jangka panjang. Kamu juga bisa membuat rencana jangka pendek dulu, misalnya per hari, per minggu, atau per bulan. Selain itu, buat rencana yang realistis untuk bisa kamu kerjakan dan selesaikan. Tidak terlalu banyak dan ribet, misalnya saja besok bisa bangun lebih pagi, olahraga, membereskan kamar, dan nonton Netflix. (and)

Baca juga:

Cara Menghindari Jerat Quarter Life Crisis

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Bahaya 'Helicopter Parenting' bagi Tumbuh Kembang Buah Hati
Fun
Bahaya 'Helicopter Parenting' bagi Tumbuh Kembang Buah Hati

Tipe parenting seperti ini hanya akan menghambat tumbuh kembang anak.

Foto Michael Schumacher Pakai Gaun Pernikahan Terungkap
ShowBiz
Foto Michael Schumacher Pakai Gaun Pernikahan Terungkap

Foto tersebut awalnya bisa mengancam Schumacher dan Ferrari.

Kata Tina Fey dan Amy Poehler Terkait Kurangnya Keragaman HFPA
ShowBiz
Kata Tina Fey dan Amy Poehler Terkait Kurangnya Keragaman HFPA

Dikaitkan juga dengan film animasi Soul.

Persis Solo Juara Indonesian Football e-League Liga 2
Fun
Persis Solo Juara Indonesian Football e-League Liga 2

Melawan Eky Ramadhan dari Kalteng Putra.

Tiga Film Marvel Ini Ada Kaitannya dengan 'Shang-Chi'
Fun
Tiga Film Marvel Ini Ada Kaitannya dengan 'Shang-Chi'

Biar kamu paham siapa itu 'Shang-Chi'.

Pilih Jenis Meditasi yang Pas Untukmu
Hiburan & Gaya Hidup
Pilih Jenis Meditasi yang Pas Untukmu

Bukan tentang sebuah keyakinan tertentu.

Mengatasi Krisis Identitas, Eksplorasi Lebih Jauh
Fun
Mengatasi Krisis Identitas, Eksplorasi Lebih Jauh

Hampir semua orang pernah mengalami hal ini.

Produksi Prekuel Game of Thrones Dimulai
ShowBiz
Produksi Prekuel Game of Thrones Dimulai

House of the Dragon akan tayang di HBO Max pada 2022.

Oppo Find N Memiliki Desain Cantik
Fun
Oppo Find N Memiliki Desain Cantik

Desain Oppo Find N sangat dinamis untuk sebuah ponsel lipat.

Tanpa Meghan Markle, Pangeran Harry Hadiri Pemakaman Sang Kakek
ShowBiz
Tanpa Meghan Markle, Pangeran Harry Hadiri Pemakaman Sang Kakek

Meghan tidak mendapat izin dari dokternya.