4 Cara Mengatasi Masalah Kesehatan Mental Gangguan kesehatan mental perlu diobati (Foto: Pixabay/Free-Photos)

Ketika ada yang mengatakan kesehatan emosional atau mental sangat penting untuk kesejahteraan seseorang, mereka tidak salah. Persepsi kesehatan yang baik tidak hanya terbatas pada seberapa bagus fungsi tubuh, tetapi juga seberapa bahagia kamu.

Menurut WHO, orang dengan gangguan kesehatan mental meninggal 10 hingga 20 tahun lebih awal daripada orang normal. Kesehatan mental juga mampu mengarahkan seseorang melakukan bunuh diri. Dalam setiap 40 detik ada satu orang yang bunuh diri karena kesehatan mentalnya terganggu.

Baca juga:

Bukan untuk Dihindari, Kenali Jenis Karbohidrat yang Tepat Untukmu

Oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk merawat kesehatan mental, yang pada akhirnya akan melindungi kesehatan mental secara keseluruhan. Mau tahu caranya?

1. Terima dan pahami kesehatan mental kamu

Terima kenyataan (Foto: Pixabay/1388843)
Terima kenyataan (Foto: Pixabay/1388843)

Banyak orang tidak mau menerima kenyataan bahwa mereka berada di bawah bayang-bayang gangguan mental karena masalah sosial. Oleh karena itu langkah pertama untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan menerima fakta ini tanpa rasa takut dan memahami penyebabnya. Ini membantu dalam menemukan solusi terbaik untuk masalah kesehatan mental dan menyelesaikannya sebelum terlambat.

2. Alihkan pikiran ke hal positif

Alihkan ke hal positif (Foto: Pixabay/dbreen)
Alihkan ke hal positif (Foto: Pixabay/dbreen)

Depresi sering membuat seseorang kesepian dan memutuskan hubungan mereka dari dunia. Mengalihkan pikiran ke hal-hal yang disukai seperti menonton film, bermain game favorit atau melakukan hobi baru adalah cara terbaik untuk mengelola masalah kesehatan mental. Ini membantu menjaga pikiran kamu sibuk dan menyalurkan stres di tempat lain.

Baca juga:

Manfaat di Balik Kehangatan Dry Sauna untuk Tubuh

3. Luapkan perasaan ke orang terdekat

Curhat ke orang terdekat (Foto: Pixabay/skeeze)
Curhat ke orang terdekat (Foto: Pixabay/skeeze)

Cara terbaik untuk menyingkirkan masalah kesehatan mental adalah dengan mencurahkan isi hati. Mengekspresikan dan membagikan emosi kamu kepada sahabat dan keluarga membantu melepaskan stres dan menenangkan pikiran. Semakin kamu berinteraksi dan berbagi masalah dengan orang lain, semakin kamu bisa menyingkirkan perasaan yang telah menyiksa.

4. Atur pola tidur

Atur pola tidur (Foto: Boldsky)
Curhat ke orang terdekat (Foto: Pixabay/skeeze)

Banyak orang menjadi begitu sibuk dengan masalah-masalah dalam kehidupan dan pekerjaan, sehingga mereka lupa tidur. Penurunan jam tidur dapat menyebabkan suasana hati yang buruk, kurang konsentrasi dan masalah kesehatan lainnya. Tidur nyenyak setidaknya 7 jam untuk menjaga kesehatan mental.

Baca juga:

Cara Tepat Mengatasi Leher Kaku

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Pandemi, Topping Off Carstensz Residence Tepat Waktu
City Property
Pandemi, Topping Off Carstensz Residence Tepat Waktu

Pandemi tidak menjadi halangan bagi proyek Carstensz.

Bukan ‘Jagoan’ Kalau Belum Tahu Iklan Permen ini
Fun
Bukan ‘Jagoan’ Kalau Belum Tahu Iklan Permen ini

Sering digambarkan sebagai jajanan penambah semangat.

Hari Lingkungan Hidup Sedunia, Yuk Terapkan 3 Gaya Hidup Ini
Fun
Hari Lingkungan Hidup Sedunia, Yuk Terapkan 3 Gaya Hidup Ini

Demi hidup dan lingkungan yang lebih baik.

Yuk, Ikut Festival Jelajah Indonesia dari Rumah
Fun
Yuk, Ikut Festival Jelajah Indonesia dari Rumah

Cocok untuk kamu yang rindu liburan.

5 Tren Teknologi Otomotif di Tiongkok Pada 2022
Fun
5 Tren Teknologi Otomotif di Tiongkok Pada 2022

Tiongkok menawarkan teknologi kendaraan hemat energi di 2022.

Spoiler, Mengapa Ayah Eric Effiong Tidak Tampak Pada Sex Education Season 3?
ShowBiz
Super Grup PANTHEPACK Rilis Debut Album 'The Pack'
ShowBiz
Super Grup PANTHEPACK Rilis Debut Album 'The Pack'

PANTHEPACK digawangi oleh Jackson Wang, Karencici, ICE, dan J. Sheon.

Cegah Hipertensi dengan Gaya Hidup Sehat
Fun
Cegah Hipertensi dengan Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup sehat mencangkup pembatasan konsumsi garam yakni tak melebihi ...

Instagram bukan lagi Aplikasi Berbagi Foto
Fun
Instagram bukan lagi Aplikasi Berbagi Foto

Berkaca dari pesatnya TikTok dan YouTube.

5G Beri Banyak Keuntungan
Fun
5G Beri Banyak Keuntungan

Kehadiran 5G akan memberikan banyak inovasi teknologi.