4 Cara Mengatasi dari Trauma Berita, Biar Enggak Gampang Stres Momen-momen kecelakaan biasanya banyak beredar berita hoaks. (Foto: Unsplash/Markus Winkler)

KABAR jatuhnya pesawat Sriwijaya Air SJ 182 di antara Pulau Laki dan Pulau Lancang, Kepulauan Seribu ramai dibicarakan di media sosial. Tak jarang, beberapa berita dan video hoaks bermunculan yang kemudian membuat panik sebagian orang. Padahal, dampaknya bisa saja sampai ke psikis seseorang.

Menurut psikolog klimis Joshua Klapow, tubuh memiliki respons fisiologi terhadap apa pyn yang dianggap sebagai ancaman atau bahaya.

Melansir laman Bustle, yuk simak empat cara mengatasi dari trauma berita yang beredar.

Baca juga:

Polwan Berikan Trauma Healing untuk Keluarga Korban Kecelakaan Sriwijaya Air

1. Seimbangkan dan pantau konsumsi berita

4 Cara Mengatasi dari Trauma Berita, Biar Enggak Gampang Stres
Ada baiknya kamu coba rehat sejenak dari mengonsumsi berita demi kesehatan mental. (Foto: Unsplash/Mattias Diesel)

Sebenarnya, tidak ada salahnya untuk tetap mengikuti perkembangan berita yang kamu inginkan. Tapi coba deh, ada baiknya kamu coba rehat sejenak dari mengonsumsi berita demi kesehatan mentalmu. Semakin banyak berita yang kamu baca, semakin banyak pikiranmu.

Brennan C. Mallonee, seorang konselor kesehaan mental, memberi tahu bahwa setel pengingat untuk membantu mengingatkanmu pindah ke hal lain. Baik untuk membaca, menonton, atau mendengarkan, cobalah untuk tidak mengonsumsi berita apapun 30 menit sebelum tidur.

2. Penuhi kebutuhan dasarmu

4 Cara Mengatasi dari Trauma Berita, Biar Enggak Gampang Stres
Informasi yang membuat stres akan berdampak pada tubuh dan pikiran. (Foto: Unsplash/Austin Distel)

Jika kamu kewalahan dengan berita yang menegangkan, tidur atau ngemil bukanlah jalan keluarnya. Informasi yang membuat stres akan berdampak pada tubuh dan pikiran. Oleh karenanya, penting untuk memenuhi kebutuhan fisik dasar agar bisa melawan rasa stres.

Tanyakan pada dirimu beberapa pertanyaan dasar seperti, “Apakah pola makan saya sehat? Apakah saya sering berolahraga? Apakah saya cukup tidur?”. Pertanyaan ini akan membantumu menjaga kesehatan mental dan fisik tetap kuat dari berita yang beredar.

3. Sadari kondisimu

4 Cara Mengatasi dari Trauma Berita, Biar Enggak Gampang Stres
Menyadari perasan negatif adalah langkah penting di sini. (Foto: Unsplash/AbsolutVision)

Kunci lain untuk merasa lebih baik adalah bersikap lembut pada diri sendiri atau melepaskan diri dari konsumsi berita. Menyadari perasan negatif adalah langkah penting di sini, karena melawannya tidak akan menghilangkan rasa sakitnya.

“Biarkan dirimu merasa kesal tentang apa yang terjadi tanpa menghakimi diri sendiri atau merasa stres,” kata psikolog klinis Lata K. McGinn.

Baca juga:

Trauma dengan Lift, Ibu ini Gunakan Tangga ke Lantai 12

4. Fokus pada pernapasan

4 Cara Mengatasi dari Trauma Berita, Biar Enggak Gampang Stres
Pastikan mengambil napas dalam-dalam secara teratur. (Foto: Unsplash/Eli DeFaria)

Bernapas dengan benar adalah kunci untuk mengembalikan tubuhmu dari keadaan cemas. Ketahuilah bahwa napasmu memiliki hubungan tersendiri dengan sistem saraf. Jika kamu merasa kesal dengan sesuatu yang baru saja kamu dengar, pastikan mengambil napas dalam-dalam secara teratur. Caranya dengan menghembuskan napas lebih lama daripada menarik napas. (and)

Baca juga:

Tips Mengatasi Trauma Pengalaman Menyedihkan

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Film Pendek Bertema Imlek ini Dibuat Hanya Menggunakan iPhone 12 Pro Max
ShowBiz
Film Pendek Bertema Imlek ini Dibuat Hanya Menggunakan iPhone 12 Pro Max

Film pendek mengharukan karya sutradara Lulu Wang berjudul Nian dari Apple.

Perubahan Menstruasi Bisa Jadi Efek Samping Jangka Pendek Vaksin COVID-19
Fun
Perubahan Menstruasi Bisa Jadi Efek Samping Jangka Pendek Vaksin COVID-19

Secara umum, belum diketahui apakah vaksin menyebabkan perubahan sirkulasi menstruasi karena belum dipelajari.

Seniman Mural Gambar FX Rudy di Sepanjang Jalan Juanda
Fun
Seniman Mural Gambar FX Rudy di Sepanjang Jalan Juanda

sejumlah komunitas mural di Solo, Jawa Tengah menggambar sosok FX Rudy dengan berbagai atribut.

Rumah Nanas Spongebob Kini Ada di Dunia Nyata
Fun
Rumah Nanas Spongebob Kini Ada di Dunia Nyata

Proyek ini dimaksudkan untuk menghormati penayangan perdana dari film terbaru The SpongeBob Movie: Sponge on the Run di AS.

Emma Stone dan Emma Thompson Adu Peran di ‘Cruella’
ShowBiz
Emma Stone dan Emma Thompson Adu Peran di ‘Cruella’

Keduanya sama-sama mengenakan kostum yang epik.

Twitter Beri Akses Semua Pengguna untuk Gunakan Spaces
Fun
Twitter Beri Akses Semua Pengguna untuk Gunakan Spaces

Spaces merupakan ruang obrolan audio dari Twitter.

Minum Air Jeruk Nipis Saja Bisa Hilangkan Perut Buncit? Mitos Ah!
Hiburan & Gaya Hidup
Minum Air Jeruk Nipis Saja Bisa Hilangkan Perut Buncit? Mitos Ah!

Meratakan perut memang enggak semudah hanya dengan menenggak air perasan jeruk nipis.

1,33 Juta Orang 'Kumpul' di Konser Muster Sowoozoo BTS
ShowBiz
1,33 Juta Orang 'Kumpul' di Konser Muster Sowoozoo BTS

Mereka berasal dari 195 negara dunia.

5 Tipe Monster di Drama Korea
Fun
5 Tipe Monster di Drama Korea

Selain romantis, drama Korea suka menghadirkan sosok monster menyeramkan.

Tina Toon Ajak Generasi Muda Gaungkan Semangat Persatuan
ShowBiz
Tina Toon Ajak Generasi Muda Gaungkan Semangat Persatuan

Menurut Tina Toon semangat persatuan merupakan bagian penerapan Pancasila.