4 Cara Mengatasi dari Trauma Berita, Biar Enggak Gampang Stres Momen-momen kecelakaan biasanya banyak beredar berita hoaks. (Foto: Unsplash/Markus Winkler)

KABAR jatuhnya pesawat Sriwijaya Air SJ 182 di antara Pulau Laki dan Pulau Lancang, Kepulauan Seribu ramai dibicarakan di media sosial. Tak jarang, beberapa berita dan video hoaks bermunculan yang kemudian membuat panik sebagian orang. Padahal, dampaknya bisa saja sampai ke psikis seseorang.

Menurut psikolog klimis Joshua Klapow, tubuh memiliki respons fisiologi terhadap apa pyn yang dianggap sebagai ancaman atau bahaya.

Melansir laman Bustle, yuk simak empat cara mengatasi dari trauma berita yang beredar.

Baca juga:

Polwan Berikan Trauma Healing untuk Keluarga Korban Kecelakaan Sriwijaya Air

1. Seimbangkan dan pantau konsumsi berita

4 Cara Mengatasi dari Trauma Berita, Biar Enggak Gampang Stres
Ada baiknya kamu coba rehat sejenak dari mengonsumsi berita demi kesehatan mental. (Foto: Unsplash/Mattias Diesel)

Sebenarnya, tidak ada salahnya untuk tetap mengikuti perkembangan berita yang kamu inginkan. Tapi coba deh, ada baiknya kamu coba rehat sejenak dari mengonsumsi berita demi kesehatan mentalmu. Semakin banyak berita yang kamu baca, semakin banyak pikiranmu.

Brennan C. Mallonee, seorang konselor kesehaan mental, memberi tahu bahwa setel pengingat untuk membantu mengingatkanmu pindah ke hal lain. Baik untuk membaca, menonton, atau mendengarkan, cobalah untuk tidak mengonsumsi berita apapun 30 menit sebelum tidur.

2. Penuhi kebutuhan dasarmu

4 Cara Mengatasi dari Trauma Berita, Biar Enggak Gampang Stres
Informasi yang membuat stres akan berdampak pada tubuh dan pikiran. (Foto: Unsplash/Austin Distel)

Jika kamu kewalahan dengan berita yang menegangkan, tidur atau ngemil bukanlah jalan keluarnya. Informasi yang membuat stres akan berdampak pada tubuh dan pikiran. Oleh karenanya, penting untuk memenuhi kebutuhan fisik dasar agar bisa melawan rasa stres.

Tanyakan pada dirimu beberapa pertanyaan dasar seperti, “Apakah pola makan saya sehat? Apakah saya sering berolahraga? Apakah saya cukup tidur?”. Pertanyaan ini akan membantumu menjaga kesehatan mental dan fisik tetap kuat dari berita yang beredar.

3. Sadari kondisimu

4 Cara Mengatasi dari Trauma Berita, Biar Enggak Gampang Stres
Menyadari perasan negatif adalah langkah penting di sini. (Foto: Unsplash/AbsolutVision)

Kunci lain untuk merasa lebih baik adalah bersikap lembut pada diri sendiri atau melepaskan diri dari konsumsi berita. Menyadari perasan negatif adalah langkah penting di sini, karena melawannya tidak akan menghilangkan rasa sakitnya.

“Biarkan dirimu merasa kesal tentang apa yang terjadi tanpa menghakimi diri sendiri atau merasa stres,” kata psikolog klinis Lata K. McGinn.

Baca juga:

Trauma dengan Lift, Ibu ini Gunakan Tangga ke Lantai 12

4. Fokus pada pernapasan

4 Cara Mengatasi dari Trauma Berita, Biar Enggak Gampang Stres
Pastikan mengambil napas dalam-dalam secara teratur. (Foto: Unsplash/Eli DeFaria)

Bernapas dengan benar adalah kunci untuk mengembalikan tubuhmu dari keadaan cemas. Ketahuilah bahwa napasmu memiliki hubungan tersendiri dengan sistem saraf. Jika kamu merasa kesal dengan sesuatu yang baru saja kamu dengar, pastikan mengambil napas dalam-dalam secara teratur. Caranya dengan menghembuskan napas lebih lama daripada menarik napas. (and)

Baca juga:

Tips Mengatasi Trauma Pengalaman Menyedihkan

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
EVOS Raih Penghargaan MURI
Fun
EVOS Raih Penghargaan MURI

Penghargaan diterima langsung di kantor EVOS.

Tayang di IGTV, Film Pendek 'Crazy Fast Indonesian' Curi Perhatian Warganet
Fun
Tayang di IGTV, Film Pendek 'Crazy Fast Indonesian' Curi Perhatian Warganet

Warganet memberikan respon positif untuk 'Crazy Fast Indonesian'.

Langkah Jitu Mengatasi Kecanduan Game Online
Fun
Langkah Jitu Mengatasi Kecanduan Game Online

Ada beberapa tips untuk mengatasi orang yang kecanduan bermain game online

Recap The Last Dance Episode Final
ShowBiz
Recap The Last Dance Episode Final

Ini konklusi dari 10 episode docuseries ESPN Michael Jordan

Developer Banyak Kembangkan Hunian Bernuansa Bali di Jabodetabek
Fun
Developer Banyak Kembangkan Hunian Bernuansa Bali di Jabodetabek

Nuansa Bali sering dikaitkan dengan hunian yang mengutamakan faktor keasrian dan ketenangan.

Ohaupo, Gereja dari Pepohonan
Fun
Ohaupo, Gereja dari Pepohonan

Gereja itu terbuat dari tanaman dan terletak di tengah taman lapang.

Milenial Merapat, Bintang SMA 2020 Siap Salurkan Bakatmu di Tengah Pandemi
Fun
Anak Jadi Materialistis? Ketahui Cara Mencegahnya
Fun
Anak Jadi Materialistis? Ketahui Cara Mencegahnya

Sikap materialistis sejak kecil dapat berdampak saat si anak tumbuh dewasa nanti.

Perbedaan dari Sun, Moon dan Rising Sign yang Perlu Kamu Ketahui
Fun
Terlewat Nonton? Lihat Nih 3 Iklan Paling Lucu dan Menarik di Super Bowl 2020
Fun
Terlewat Nonton? Lihat Nih 3 Iklan Paling Lucu dan Menarik di Super Bowl 2020

Setiap tahun, Super Bowl menayangkan iklan-iklan menarik dari berbagai produk.