4 Cara Mengatasi dari Trauma Berita, Biar Enggak Gampang Stres Momen-momen kecelakaan biasanya banyak beredar berita hoaks. (Foto: Unsplash/Markus Winkler)

KABAR jatuhnya pesawat Sriwijaya Air SJ 182 di antara Pulau Laki dan Pulau Lancang, Kepulauan Seribu ramai dibicarakan di media sosial. Tak jarang, beberapa berita dan video hoaks bermunculan yang kemudian membuat panik sebagian orang. Padahal, dampaknya bisa saja sampai ke psikis seseorang.

Menurut psikolog klimis Joshua Klapow, tubuh memiliki respons fisiologi terhadap apa pyn yang dianggap sebagai ancaman atau bahaya.

Melansir laman Bustle, yuk simak empat cara mengatasi dari trauma berita yang beredar.

Baca juga:

Polwan Berikan Trauma Healing untuk Keluarga Korban Kecelakaan Sriwijaya Air

1. Seimbangkan dan pantau konsumsi berita

4 Cara Mengatasi dari Trauma Berita, Biar Enggak Gampang Stres
Ada baiknya kamu coba rehat sejenak dari mengonsumsi berita demi kesehatan mental. (Foto: Unsplash/Mattias Diesel)

Sebenarnya, tidak ada salahnya untuk tetap mengikuti perkembangan berita yang kamu inginkan. Tapi coba deh, ada baiknya kamu coba rehat sejenak dari mengonsumsi berita demi kesehatan mentalmu. Semakin banyak berita yang kamu baca, semakin banyak pikiranmu.

Brennan C. Mallonee, seorang konselor kesehaan mental, memberi tahu bahwa setel pengingat untuk membantu mengingatkanmu pindah ke hal lain. Baik untuk membaca, menonton, atau mendengarkan, cobalah untuk tidak mengonsumsi berita apapun 30 menit sebelum tidur.

2. Penuhi kebutuhan dasarmu

4 Cara Mengatasi dari Trauma Berita, Biar Enggak Gampang Stres
Informasi yang membuat stres akan berdampak pada tubuh dan pikiran. (Foto: Unsplash/Austin Distel)

Jika kamu kewalahan dengan berita yang menegangkan, tidur atau ngemil bukanlah jalan keluarnya. Informasi yang membuat stres akan berdampak pada tubuh dan pikiran. Oleh karenanya, penting untuk memenuhi kebutuhan fisik dasar agar bisa melawan rasa stres.

Tanyakan pada dirimu beberapa pertanyaan dasar seperti, “Apakah pola makan saya sehat? Apakah saya sering berolahraga? Apakah saya cukup tidur?”. Pertanyaan ini akan membantumu menjaga kesehatan mental dan fisik tetap kuat dari berita yang beredar.

3. Sadari kondisimu

4 Cara Mengatasi dari Trauma Berita, Biar Enggak Gampang Stres
Menyadari perasan negatif adalah langkah penting di sini. (Foto: Unsplash/AbsolutVision)

Kunci lain untuk merasa lebih baik adalah bersikap lembut pada diri sendiri atau melepaskan diri dari konsumsi berita. Menyadari perasan negatif adalah langkah penting di sini, karena melawannya tidak akan menghilangkan rasa sakitnya.

“Biarkan dirimu merasa kesal tentang apa yang terjadi tanpa menghakimi diri sendiri atau merasa stres,” kata psikolog klinis Lata K. McGinn.

Baca juga:

Trauma dengan Lift, Ibu ini Gunakan Tangga ke Lantai 12

4. Fokus pada pernapasan

4 Cara Mengatasi dari Trauma Berita, Biar Enggak Gampang Stres
Pastikan mengambil napas dalam-dalam secara teratur. (Foto: Unsplash/Eli DeFaria)

Bernapas dengan benar adalah kunci untuk mengembalikan tubuhmu dari keadaan cemas. Ketahuilah bahwa napasmu memiliki hubungan tersendiri dengan sistem saraf. Jika kamu merasa kesal dengan sesuatu yang baru saja kamu dengar, pastikan mengambil napas dalam-dalam secara teratur. Caranya dengan menghembuskan napas lebih lama daripada menarik napas. (and)

Baca juga:

Tips Mengatasi Trauma Pengalaman Menyedihkan

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Microsoft Akan Akuisisi Konami dan Sega
Fun
Microsoft Akan Akuisisi Konami dan Sega

Belum lama ini beredar rumor bahwa raksasa teknologi Microsoft akan mengakuisisi perusahaan game ternama yakni Konami dan Sega

Hunian Makin Estetik dengan Lantai Vinyl
Home Lifestyle
Hunian Makin Estetik dengan Lantai Vinyl

Vinyl memiliki harga kompetitif dan mudah dipasang.

Segera Digelar Dota 2 The International 2021
Fun
Segera Digelar Dota 2 The International 2021

Valve mengumumkan akan menggelar turnamen DOTA 2 The International setelah turnamen tersebut sempat absen tahun lalu karena pandemi COVID-19.

Aturan Utama Memilih Lip Balms: Cari yang Mengandung SPF
Fun
Aturan Utama Memilih Lip Balms: Cari yang Mengandung SPF

Berikut cara memilih (dan menggunakan) lip balm terbaik yang mengandung SPF.

Sandal Paling Nyaman Buat Nongkrong Di Pantai
Fashion
Sandal Paling Nyaman Buat Nongkrong Di Pantai

Mulai dari Havaianas sampai adidas.

Google Tengah Garap Fitur Anti-Pelacakan untuk Android?
Fun
Google Tengah Garap Fitur Anti-Pelacakan untuk Android?

Google dikabarkan tengah kembangkan fitur anti-pelacakan untuk Android. Kabarnya mirip dengan yang diluncurkan oleh Apple dengan iOS 14.5

Apple Akan Gandeng General Motors Untuk Pembuatan Mobil?
Fun
Apple Akan Gandeng General Motors Untuk Pembuatan Mobil?

Sebelumnya beredar rumor Apple bekerjasama dengan Hyundai.

Aktor Korea Penebar Virus Second Lead Syndrome
ShowBiz
Aktor Korea Penebar Virus Second Lead Syndrome

Mereka juga dicintai bak tokoh utama.

Berenang Membuat Stres Turun
Fun
Berenang Membuat Stres Turun

Aktivitas olahraga ini memiliki manfaat yang luas.

NASA Menemukan Lebih Banyak Air dan Es di Bulan
Fun
NASA Menemukan Lebih Banyak Air dan Es di Bulan

Air di bulan ditemukan berkat adanya teknologi nasa bernama SOFIA.