MEMILIKI rambut yang sehat dan kuat adalah impian banyak orang. Jika kamu sudah mendapatkannya, jagalah baik-baik. Sebab, seiring waktu, kesehatan dan kekuatan rambut akan menurun lantaran aneka faktor. Usia, genetik, kondisi kesehatan, kondisi lingkungan, obat-obatan dan lain-lain. Faktor lainnya yang menentukan tingkat kesehatan dan kekuatan rambut adalah asupan nutrisi dan vitamin dari makanan yang dikonsumsi.
Kekurangan nutrisi dan vitamin dalam konsumsi makanan atau program diet dapat berpengaruh pada rontoknya dan melemahnya akar rambut. Selain itu, vitamin dan mineral juga memainkan peran penting dalam perkembangan folikel rambut.
Dilansir Healthline, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin B12, vitamin D, biotin, dan zat besi seringkali menjadi penyebab kerontokan rambut. Untuk menghindari kekurangan nutrisi bagi rambut, kamu bisa melahap makanan yang bergizi dan sesuai kebutuhan rambut. Makanan itu gak susah dicari kok. Ada di sekitarmu. Contohnya bebuahan. Mengutip Healthline dan Alodokter, berikut ini empat jenis buah yang baik bagi kesehatan dan kekuatan rambut.
Baca juga:
Alpukat
Tak hanya lezat dan menyegarkan, buah ini bagus untuk pertumbuhan rambut. Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin D, dan vitamin E. Semuanya termasuk zat antioksidan yang berguna bagi kesehatan rambut. Khusus vitamin E, kandungan ini berguna pula sebagai pelindung kulit kepala dari lingkungan yang kotor yang bisa menyebabkan percepatan kerontokan rambut. Mengonsumsi 200 gram alpukat (setara satu alpukat ukuran biasa) sehari dapat memenuhi 28% kebutuhan harian vitamin E.
Pisang
Buah pisang mengandung vitamin B6, B12, dan biotin yang dapat membantu rambut menjadi lebih tebal, terlihat berkilau, dan mengakar kuat pada kulit kepala. Selain itu, kandungan gula alami dan nutrisi lainnya dapat menurunkan rasa stres akibat ketakutan kerontokan rambut. Selain dimakan langsung, pisang juga dapat diolah dan dikonsumsi dalam bentuk smoothie.
Baca juga:
Jenis Rambut dan Permasalahan yang Biasa Dihadapi Perempuan Indonesia
Beri
Buah-buahan beri seperti bluberi dan stroberi, mengandung vitamin B dan C yang kaya untuk membantu pertumbuhan rambut agar lebih kuat dan sehat. Kandungan antioksidannya juga membantu melindungi folikel rambut dari partikel-partikel kotor di lingkungan sekitar. Manfaat lainnya, kandungan vitamin C buah beri membantu tubuh memproduksi lebih banyak kolagen untuk memperkuat rambut agar tidak mudah rontok dan patah.
Jambu Biji
Buah berdaging merah ini kaya kandungan vitamin C. Mirip vitamin E, vitamin C juga termasuk zat antioksidan yang berguna melindungi rambut dari paparan radikal bebas. Harga buah ini relatif murah sehingga mudah diperoleh. Buah ini dapat dikonsumsi dalam berbagai cara seperti dimakan langsung, dijadikan jus, atau dicampur dengan susu.
Itulah kelima buah yang dapat membantu dalam merawat ataupun memulihkan kondisi rambut. Kecukupan nutrisi dan vitamin yang diterima dari makanan adalah salah satu kunci rambut yang sehat. (mcl)
Baca juga:
