Kecantikan
4 Buah Ini Baik untuk Kesehatan Rambut Kekurangan nutrisi dan vitamin dalam konsumsi makanan atau program diet dapat berpengaruh pada rontoknya dan melemahnya akar rambut. (Pexels/Trang Doan)

MEMILIKI rambut yang sehat dan kuat adalah impian banyak orang. Jika kamu sudah mendapatkannya, jagalah baik-baik. Sebab, seiring waktu, kesehatan dan kekuatan rambut akan menurun lantaran aneka faktor. Usia, genetik, kondisi kesehatan, kondisi lingkungan, obat-obatan dan lain-lain. Faktor lainnya yang menentukan tingkat kesehatan dan kekuatan rambut adalah asupan nutrisi dan vitamin dari makanan yang dikonsumsi.

Kekurangan nutrisi dan vitamin dalam konsumsi makanan atau program diet dapat berpengaruh pada rontoknya dan melemahnya akar rambut. Selain itu, vitamin dan mineral juga memainkan peran penting dalam perkembangan folikel rambut.

Dilansir Healthline, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin B12, vitamin D, biotin, dan zat besi seringkali menjadi penyebab kerontokan rambut. Untuk menghindari kekurangan nutrisi bagi rambut, kamu bisa melahap makanan yang bergizi dan sesuai kebutuhan rambut. Makanan itu gak susah dicari kok. Ada di sekitarmu. Contohnya bebuahan. Mengutip Healthline dan Alodokter, berikut ini empat jenis buah yang baik bagi kesehatan dan kekuatan rambut.

Baca juga:

4 Bahan Alami untuk Perawatan Rambut Sehat dan Indah

Alpukat

Buah Rambut
Buah ini bagus bagi untuk pertumbuhan rambut. (Pexels/Daria Shevtsova)

Tak hanya lezat dan menyegarkan, buah ini bagus untuk pertumbuhan rambut. Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin D, dan vitamin E. Semuanya termasuk zat antioksidan yang berguna bagi kesehatan rambut. Khusus vitamin E, kandungan ini berguna pula sebagai pelindung kulit kepala dari lingkungan yang kotor yang bisa menyebabkan percepatan kerontokan rambut. Mengonsumsi 200 gram alpukat (setara satu alpukat ukuran biasa) sehari dapat memenuhi 28% kebutuhan harian vitamin E.

Pisang

buah rambut
Selain dimakan langsung, pisang juga dapat diolah dan dikonsumsi dalam bentuk smoothie. (Pexels/Luis Quintero)

Buah pisang mengandung vitamin B6, B12, dan biotin yang dapat membantu rambut menjadi lebih tebal, terlihat berkilau, dan mengakar kuat pada kulit kepala. Selain itu, kandungan gula alami dan nutrisi lainnya dapat menurunkan rasa stres akibat ketakutan kerontokan rambut. Selain dimakan langsung, pisang juga dapat diolah dan dikonsumsi dalam bentuk smoothie.

Baca juga:

Jenis Rambut dan Permasalahan yang Biasa Dihadapi Perempuan Indonesia

Beri

buah rambut
Kandungan antioksidannya juga membantu melindungi folikel rambut dari partikel-partikel kotor di lingkungan sekitar. (Pexels/Pixabay)

Buah-buahan beri seperti bluberi dan stroberi, mengandung vitamin B dan C yang kaya untuk membantu pertumbuhan rambut agar lebih kuat dan sehat. Kandungan antioksidannya juga membantu melindungi folikel rambut dari partikel-partikel kotor di lingkungan sekitar. Manfaat lainnya, kandungan vitamin C buah beri membantu tubuh memproduksi lebih banyak kolagen untuk memperkuat rambut agar tidak mudah rontok dan patah.

Jambu Biji

buah rambut
Harga buah ini relatif murah sehingga mudah diperoleh. (Pexels/Any Lane)

Buah berdaging merah ini kaya kandungan vitamin C. Mirip vitamin E, vitamin C juga termasuk zat antioksidan yang berguna melindungi rambut dari paparan radikal bebas. Harga buah ini relatif murah sehingga mudah diperoleh. Buah ini dapat dikonsumsi dalam berbagai cara seperti dimakan langsung, dijadikan jus, atau dicampur dengan susu.

Itulah kelima buah yang dapat membantu dalam merawat ataupun memulihkan kondisi rambut. Kecukupan nutrisi dan vitamin yang diterima dari makanan adalah salah satu kunci rambut yang sehat. (mcl)

Baca juga:

Jangan Tidur Kalau Rambut Masih Basah!

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Penting Enggak Sih Membatasi Screen Time Pada Anak?
Fun
Penting Enggak Sih Membatasi Screen Time Pada Anak?

sebenarnya tak sepenuhnya salah apabila tujuannya untuk edukasi dan stimulasi perkembangan otak.

Seat Plan dan Harga Bersihnya The Dream Show 2 in Jakarta
ShowBiz
Seat Plan dan Harga Bersihnya The Dream Show 2 in Jakarta

Konser NCT Dream di Jakarta itu bisa dinikmati penggemar pada enam jenis bagian yang berbeda.

JILF 2022 Gabungkan Sastra dengan Kota Jakarta
Fun
JILF 2022 Gabungkan Sastra dengan Kota Jakarta

Jakarta International Literary Festival mengangkat tema 'Kota Kita di Dunia Mereka'.

Cara Perkenalkan Jamu untuk Si Buah Hati
Fun
Cara Perkenalkan Jamu untuk Si Buah Hati

Bagaimana cara memperkenalkan jamu kepada si buah hati.

Restorasi Pohon Natal 'Recharge' Hangatnya Suasana Natal
Fun
Restorasi Pohon Natal 'Recharge' Hangatnya Suasana Natal

Pohon Natal lama juga bisa terlihat seperti baru.

Manis Legit Surabi Khas Sunda
Kuliner
Manis Legit Surabi Khas Sunda

Empuk dan padat di semua bagian.

Hal yang Harus Dilakukan Saat Orangtua Punya Gaya Parenting Berbeda
Fun
Trailer Terbaru 'One Piece Odyssey' Perlihatkan Petualangan di Alabasta
Fun
Trailer Terbaru 'One Piece Odyssey' Perlihatkan Petualangan di Alabasta

Luffy dan kawan-kawan tetap menggunakan baju seperti pada versi One Piece Odyssey.

Sutradara Ungkap Inspirasi Garap Film 'Lightyear'
ShowBiz
Sutradara Ungkap Inspirasi Garap Film 'Lightyear'

Menceritakan kisah orisinal karakter space ranger Buzz Lightyear,

Ada Sarah Chapman di Balik Kulit Bercahaya Meghan Markle
Fun
Ada Sarah Chapman di Balik Kulit Bercahaya Meghan Markle

Chapman menerapkan pelbagai produk perawatan