Kesehatan
3 Strategi Untuk Mencegah Kelebihan Makan Selama WFH Jam makan bisa membuat hidupmu lebih teratur. (Foto: Unsplash/Claudia Crespo)

WORK from home memang membuat kita bisa lebih bersantai di rumah. Kamu pun jadi lebih irit alat make-up dan biaya laundry karena hanya butuh berdiam diri saja di depan komputer. Bahkan, kamu bisa skip mandi pagi dan laptop-an di atas ranjang.

Awalnya, kamu akan merasakan nyaman dan aman bekerja dari rumah. Meski begitu, timbul satu masalah ketika sudah beberapa jam menatap layar komputer. Ya, perutmu mulai keroncongan padahal biasanya kamu belum lapar pada jam tersebut.

Baca juga:

5 Makanan yang Dapat Memutihkan Gigi

Nah, untuk mencegah badan yang memelar dan tidak sehat, berikut merupakan beberapa strategi ampuh untuk mencegah kelebihan makan selama WFH:

1. Tentukan jadwal makan

Jam makan bisa membuat hidupmu lebih teratur. (Foto- Unsplash/Claudia Crespo)
Jam makan bisa membuat hidupmu lebih teratur. (Foto: Unsplash/Claudia Crespo)

Untuk mencegah kalap, coba tentukan rutinitas makan. Jika kamu konsisten melakukannya, laman Health melaporkan bahwa makan sesuai waktu bisa membantu mengatur hormon kelaparan, sirkulasi gula darah dan tingkat insulin, kesehatan pencernaan, energi mental dan fisik, bahkan siklus tidur kamu.

Usahakan untuk sarapan satu jam setelah bangun tidur. Makan tiga kali sehari, atau tiga kali sehari ditambah dengan kudapan satu kali. Berikan jeda masing-masing empat atau lima jam. Kamu bisa menggunakan alarm untuk mengingatkan kapan harus makan.

2. Perhatikan minuman yang kamu konsumsi

Bubble Tea ternyata tak sehat (Sumber: hypebae.com)
Bubble Tea ternyata tak sehat. (Foto: hypebae.com)

Selalu sediakan botol air di sekitarmu. Sebisa mungkin, hindari meraih ponsel untuk scroll Go-food agar kamu tidak terjebak dengan minuman segar-segar seperti boba atau es kopi.

Walau nikmat sementara, minuman-minuman ini mengandung gula yang berlimpah atau menggunakan pemanis buatan. Gula bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh dan pemanis buatan meningkatkan nafsu makan kamu.

Baca juga:

3 Makanan Thailand Paling Sehat Menurut Ahli Nutrisi

3. Lapar mata atau lapar betulan?

Pernahkah kamu rasanya ingin mengunyah, tetapi sebenarnya enggak lapar? Ya, itu bisa juga disebut sebagai emotional hunger. Ketika sedang stres, biasanya kamu kesulitan membedakan jika tubuhmu benar-benar butuh makanan, atau otakmu yang hanya kepikiran makanan.

Untuk membedakannya, kamu bisa merasakan perut yang keroncongan jika rasa lapar itu benar-benar timbul dari dalam tubuh. Jika kamu telah makan makanan penuh nutrisi dan perutmu terasa kenyang, namun kamu masih merasa lapar, bisa jadi kamu hanya bosan.

Untuk mengurangi rasa lapar yang suka datang tiba-tiba, sebaiknya hindari makan sambil nonton, main HP, membaca dan lain-lain. Kunyah dan nikmati makananmu dengan baik. Berhentilah makan ketika kamu merasa kenyang, tetapi jangan sampai terlalu kenyang. (shn)

Baca juga:

3 Makanan Jepang Ini Menyehatkan

Penulis : shenna shenna
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Penggemar Manis, Kuy Coba Resep Buka Puasa Puding Oreo Kekinian!
Hiburan & Gaya Hidup
Penggemar Manis, Kuy Coba Resep Buka Puasa Puding Oreo Kekinian!

SIAPA sih bakal nolak kalau dihidangkan kudapan berbahan oreo

'Justice League Snyder Cut' Jadi Kesempatan Kedua Bangkitkan DC Universe
ShowBiz
'Justice League Snyder Cut' Jadi Kesempatan Kedua Bangkitkan DC Universe

Lebih dari Rp418 Milyar telah disediakan oleh studio Warner Bros untuk membawa Justice League Snyder Cut ke HBO Max

Kostum 'The Queen's Gambit' dan 'The Crown' Hadir di Dunia Nyata
Fashion
Kostum 'The Queen's Gambit' dan 'The Crown' Hadir di Dunia Nyata

Outfit dari serial Netflix The Queen's Gambit dan The Crown ditampilkan di Brooklyn Museum.

Miliki Tubuh Sehat dengan Jahe Merah
Hiburan & Gaya Hidup
Miliki Tubuh Sehat dengan Jahe Merah

Jahe merah memiliki banyak kandungan yang berdampak positif untuk tubuh.

Nickelodeon Kid's Choice Awards 2020, Ajang Penghargaan Pertama di Tengah Pandemi Corona
ShowBiz
Nickelodeon Kid's Choice Awards 2020, Ajang Penghargaan Pertama di Tengah Pandemi Corona

Setelah diundur, Nickelodeon Kid's Choice Awards 2020 akan berlangsung pada 2 Mei.

Fakta dan Silsilah Keluarga Donald Bebek Belum Kamu Ketahui!
Fun
Fakta dan Silsilah Keluarga Donald Bebek Belum Kamu Ketahui!

Karakter Donald memang sengaja dibuat lebih negatif dengan Mickey Mouse.

Trik Berolahraga di Kala Puasa
Fun
Trik Berolahraga di Kala Puasa

Padahal olahraga sambil berpuasa masih bisa dilakukan dengan memperhatikan beberapa hal.

Sutradara 'Split' Ungkap Film Thriller Terbarunya
Fun
Sutradara 'Split' Ungkap Film Thriller Terbarunya

Apakah akan semenegangkan 'Split'?

Mawar de Jongh Hadirkan Nuansa 2000-an Lewat Lagu 'Tanya Hati'
ShowBiz
Mawar de Jongh Hadirkan Nuansa 2000-an Lewat Lagu 'Tanya Hati'

Lagu 'Tanya Hati' versi Mawar de Jongh bikin baper.

‘Mauli Bulung’, Film Kolaborasi Kemenparekraf dan Temata
ShowBiz
‘Mauli Bulung’, Film Kolaborasi Kemenparekraf dan Temata

Sayangnya, belum tahu kapan akan dirilis.