Kesehatan
3 Makanan yang Dapat Menambah Daya Tahan Tubuh Buah dan Sayuran memiliki nutrisi penting bagi tubuh (Sumber: Unsplash/2FDumlao)

JIKA tidak ingin mudah terserang virus, kamu harus tetap menjaga daya tahan tubuH dengan rajin berolahraga dan istirahat yang cukup. Namun kedua hal ini saja masih belum cukup untuk kebutuhan tubuhmu.

Makan yang teratur dan mengandung vitamin, antioksidan, dan omega-3 dapat melengkapi kebutuhan tubuh di tengah maraknya virus saat ini. Tidak hanya untuk menjaga daya tahan tubuh serta terhindar virus, dengan asupan vitamin lengkap bisa mencegah penyakit kronis dan memperbaiki sel atau saraf tibuh yang rusak.

Baca juga:

Teknik Pronasi Atasi Sesak Napas Pasien COVID-19

1. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C

Buah stroberi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. (Sumber: Unsplash/2FShutov)
Buah stroberi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. (Sumber: Unsplash/2FShutov)

Dilansir dari Alodokter, makanan yang mengandung vitamin C dapat menjaga daya tahan tubuh dan kulit. Vitamin C ini dapat ditemukan didalam buah-buahan, sayur-sayuran dan melaui suplemen. Vitamin C juga diperlukan dalam menjaga fungsi kerja organ tubuh.

Vitamin C bagi kulit memiliki peran untuk memproduksi kolagen yang dapat menyembuhkan luka dan mencegah penuaan dini. Buah dan sayuran yang mengandung vitamin c seperti Stroberi, Kiwi, Mangga, Jeruk, Brokoli, Paprika, dan Tomat.

Baca juga:

Pengaruh Vaksinasi COVID-19 pada Kesehatan Reproduksi Perempuan

2. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E

Khasiat kacang almond sebagai antioksidan. (Sumber: Unsplash/2FFernandez)
Khasiat kacang almond sebagai antioksidan. (Sumber: Unsplash/2FFernandez)

Makanan yang mengandung vitamin E tinggi ada pada kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, kedelai, jagung, dan kacang tanah. Selain itu buah dan sayuran juga sumber vitamin E. Vitamin E dibutuhkan tubuh sebagai antioksidan, yakni sebagai penangkal radikal bebas yang dapat merusak tubuh. Salah satunya yang dapat memicu kanker. Tidak hanya melalui makanan, vitamin E juga bisa didapatkan melalui bantuan dari sumplemen vitamin E.

3. Makanan yang mengandung Omega-3

Salmon penghasil lemak omega-3. (Sumber: Unsplash/2FTownsend)
Salmon penghasil lemak omega-3. (Sumber: Unsplash/2FTownsend)

Dilansir dari Alodokter Selain menjaga daya tubuh, omega-3 merupakan salah satu nustrisi yang baik untuk otak dan saraf. Lemak Omega-3 dapat ditemukan pada ikan salmon, tuna, macarel.

Khasiat lain dari Omega ini dapat mencegah kanker, perbaikan sendi, dan dapat menjaga kesehatan mental. Bagi yang tidak menyukai bau amis dari ikan, kamu dapat menggantikannya dengan kacang kenari ataupun chia seed. (cil)

Baca juga:

Vaksin COVID-19 Nonsuntik Tengah Diuji Coba

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
PMNC 2021 Mempertandingkan Belasan Ribu Gamer
Fun
PMNC 2021 Mempertandingkan Belasan Ribu Gamer

Gamer amatir pun terlibat dalam PMNC 2021.

Indonesia Amputee Football (INAF) Ubah Keterbatasan Jadi Kesuksesan
Hiburan & Gaya Hidup
Indonesia Amputee Football (INAF) Ubah Keterbatasan Jadi Kesuksesan

Dalam perjalanannya banyak aral melintangi.

Coca-Cola Uji Coba Kemasan Botol Kertas di Eropa
Hiburan & Gaya Hidup
Coca-Cola Uji Coba Kemasan Botol Kertas di Eropa

Mulai dijual pada musim panas tahun ini

Teknologi Idling Stop Membutuhkan Aki yang Berbeda
Fun
Teknologi Idling Stop Membutuhkan Aki yang Berbeda

Kebutuhan aki untuk teknologi ini sangatlah berbeda.

Lebih Suka Sendiri, 4 Zodiak ini Terkenal Malas Bergaul dengan Orang Lain
Fun
Tas Kece Andalan Ayam Kremes (Ayah Muda Keren Bikin Gemes)
Fashion
Tas Kece Andalan Ayam Kremes (Ayah Muda Keren Bikin Gemes)

Ayam kremes selalu 'trendi' dengan tasnya.

Reebok x Wonder Woman, Kolaborasi untuk Penghargaan bagi Tenaga Kesehatan
Fashion
Reebok x Wonder Woman, Kolaborasi untuk Penghargaan bagi Tenaga Kesehatan

Berfokus kepada sosok Wonder Woman di dunia nyata.

Sauna Sendirian jadi Tren di Tokyo
Fun
Sauna Sendirian jadi Tren di Tokyo

Saking diminatinya, pemesanan sauna ini penuh dalam waktu beberapa jam saja.

Alami Body Shaming,  Matilda Ramsay Berani Bersikap
ShowBiz
Alami Body Shaming, Matilda Ramsay Berani Bersikap

Sang ayah, Gordon Ramsay, juga tak tinggal diam.

David Beckham akan Live YouTube di Peluncuran Program Kebugaran
ShowBiz
David Beckham akan Live YouTube di Peluncuran Program Kebugaran

David Beckham masih eksis di dunia olahraga.