Nutrisi
3 Makanan yang Bisa Meningkatkan Suasana Hati Cokelat bermanfaat sebagai antioksidan juga. (Foto Unsplash/@foodess)

KAMU berhak bahagia. Kebahagiaan tidak selalu harus membeli tas mahal dan jalan-jalan ke Cappadocia. Dengan mengonsumsi beberapa makanan ini, kamu bisa merasa bahagia, apalagi dengan mengetahui kandungan nutrisinya yang bermanfaat bagi tubuh.

Seperti dilansir The Soothe, usus sering diibaratkan sebagai otak kedua manusia. Maka dari itu, pola makan manusia sangat berkontribusi pada mikoorganisme dalam sistem pencernaan sehingga bisa bereaksi terhadap 'hormon bahagia' alias serotonin dan dopamin. Jadi beberapa makanan mampu memengaruhi tubuh manusia secara kimiawi dan meningkatkan suasana hati dan kebahagiaan kita. Berikut beberapa bahan makanan yang terbukti mampu meningkatkan serotonin tanpa diimbangi dengan rasa kelelahan.

BACA JUGA:

Tak Selamanya Benar, Orang Pintar juga Punya Kesalahan

1. Beri

Beri sering dijadikan snack sehat. (Foto pixabay/PublicDomainPictures)
Beri sering dijadikan snack sehat. (Foto pixabay/PublicDomainPictures)

Tidak hanya warnanya yang cantik dan teksturnya yang unik, beraneka jenis buah beri juga memiliki khasiat yang ciamik untuk tubuh kita. Dibalik buah-buahan berukuran kecil yang berwarna-warni ini terdapat kandungan vitamin C yang berlimpah sehingga mencegah tubuh yang sering merasa kelelahan dan lesu. Buah ini juga kaya akan kandungan resveratrol. Menurut studi (DOI: 10.3389/fendo.2016.00044) yang dipublikasi pada National Library of Medicine, pigmen antioksidan ini bermanfaat untuk menenangkan gejala depresi.

BACA JUGA:

Microsoft Gantikan Jurnalisnya dengan Robot

2. Ikan berminyak

Salmon mampu mengurangi peradangan tubuh. (Foto Unsplash/David B Townsend)
Salmon juga mampu mengurangi peradangan tubuh. (Foto Unsplash/David B Townsend)

Selain memiliki segudang manfaat kesehatan termasuk protein, ikan berminyak adalah sumber Trypotophan yang tinggi, yakni asam amino yang berperan besar dalam produksi hormon serotonin di dalam tubuh. Tidak hanya itu, kandungan trypotophan juga bisa membuat tidur lebih berkualitas yang juga berpengaruh pada suasana hati ketika bangun tidur. Beberapa contoh ikan berminyak antara lain salmon dan makerel.

3. Dark Chocolate

Dark chocolate juga bisa dihidangkan dalam bentuk minuman.  (Foto Unsplash/@katya)
Dark chocolate juga bisa dihidangkan dalam bentuk minuman. (Foto Unsplash/@katya)

Sebelum mengonsumsinya, mungkin kamu juga sudah merasa bahagia ketika membuka bungkus cokelat yang sudah ada di tanganmu. Ya, rasa nikmat dari cokelat memang membawa kebahagiaan. Makanan ini pun sering menjadi reward yang diberikan kepada anak kecil ketika mereka berperilaku baik.

Secara sains, dark chocolate yang mengandung 85% kakao mampu menciptakan hormon serotonin yang tinggi di dalam tubuh. Meski begitu, perhatikan juga kandungan gula yang terdapat pada hidangan hot chocolate yang lezat sebelum mengonsumsinya ya.(SHN)

Baca juga:

Hindari Deh, Jenis Makanan yang Melemahkan Daya Tubuh

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Bersiap, 'Final Fantasy 16' Rilis pada Juni 2023
Fun
Bersiap, 'Final Fantasy 16' Rilis pada Juni 2023

trailer terbaru Final Fantasy 16 ini memperlihatkan sistem bertarung terbaru.

Anime Adaptasi Game Onimusha Siap Rilis di Netflix
Fun
Anime Adaptasi Game Onimusha Siap Rilis di Netflix

Onimusha akan kembali diceritakan melalui film Anime.

Instagram Ketatkan Filter Konten Sensitif untuk Pengguna Remaja
Fun
Instagram Ketatkan Filter Konten Sensitif untuk Pengguna Remaja

meluncurkan fitur yang secara otomatis mengatur filter sensitivitas.

Studi Terbaru Ungkap Solusi untuk Masalah Kebotakan Rambut
Fun
Studi Terbaru Ungkap Solusi untuk Masalah Kebotakan Rambut

Ada satu bahan kimia menjadi kunci dari permasalahan ini.

Artemis, Gim Terbaru dari Kreator PUBG Hadirkan Fitur NFT dan Metaverse
Fun
Artemis, Gim Terbaru dari Kreator PUBG Hadirkan Fitur NFT dan Metaverse

gim Artemis akan menjadi gim sosial interaktif.

Banyak TV jadi Korban Akibat Nintendo Switch Sports
Fun
Banyak TV jadi Korban Akibat Nintendo Switch Sports

Banyak peraturan yang harus dilakukan dalam bermain Nintendo Switch Sports.

Begini nih Kaitan antara Daging Kambing dan Kolesterol Tinggi
Hiburan & Gaya Hidup
Begini nih Kaitan antara Daging Kambing dan Kolesterol Tinggi

Kenali kaitan antara daging kambing dan kolesterol tinggi

Ford Mustang Mach-E GT Jadi Mobil Patroli Kepolisian Kota New York
Fun
Ford Mustang Mach-E GT Jadi Mobil Patroli Kepolisian Kota New York

Departemen Kepolisian Kota New York sudah memesan 184 unit Ford Mustang Mach-E GT untuk mobil patroli.

KAI Siapkan Ribuan Petugas Tambahan Jelang Libur Nataru
Fun
KAI Siapkan Ribuan Petugas Tambahan Jelang Libur Nataru

KAI siapkan personel tambahan guna amankan Nataru.

'Jalan Ninja' Mengobati Kerinduan Jason Ranti Menyapa Penggemar
ShowBiz
'Jalan Ninja' Mengobati Kerinduan Jason Ranti Menyapa Penggemar

Album baru yang diikuti tur 20 kota di Jawa.