Kesehatan Mental
3 Langkah Mengendalikan Dorongan Belanja Daring Ada tiga langkah berdasarkan prinsip psikologis yang dapat mengendalikan dorongan belanjamu. (123RF/oneinchpunch)

SEMUA barang yang dijual daring tampak menarik. Hanya dengan 'klik' semua yang bisa kamu beli langsung diantar. Hasilnya? Tagihan kartu kredit membengkak. Pada saat itulah, kamu baru sadar bahaya dorongan belanja daring.

Seperti perilaku impulsif lain, kamu tidak berpikir panjang ketika belanja daring. Semua yang tampak menarik, baru, unik, keren, lucu, memanggil-manggil untuk dimiliki.

Menurut psikoterapis Donald Altman, yang juga mantan biksu, ada tiga kata yang bisa membantu kamu mengontrol perilaku impulsif belanja daring. Penulis buku Simply Mindful: A 7-Week Course and Personal Handbook for Mindful Living itu mengatakan penasihat keuanganmu hanya akan mengatakan hal-hal seperti, "Ini tidak baik. Kamu telah melampaui anggaran. Kamu harus berhenti menghabiskan uang sebanyak ini."

BACA JUGA:

Shopaholic Makin Menggila Belanja Daring

"Untungnya, ada tiga kata ajaib yang secara radikal dapat meningkatkan pandangan keuangan Anda. Dan ya, itu adalah kata-kata yang tidak akan pernah dikatakan penasihat keuangan: Hargai hal-hal biasa," ujar Altman dalam artikelnya di Psychologytoday.com (3/8).

Dengan kata lain, nilai kembali apa yang sudah kamu miliki. "Penelitian menunjukkan bahwa menilai kembali dan menghargai apa yang sudah ada dalam hidupmu dapat membawa kebahagiaan. Namun, kita sering tidak menyadari fakta itu," dia menjelaskan.

belanja daring
Kamu tidak membutuhkan lebih banyak barang untuk bahagia jika bisa mengubah perspektif. (123RF/sevendeman)

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Psychological Science meneliti The Unexpected Value of Rediscovery dan pentingnya pengalaman biasa. Pada dasarnya, para peneliti ingin tahu apa yang menurut orang lebih menarik untuk ditinjau di beberapa titik kehidupan masa depan: pengalaman biasa atau luar biasa? Ketika subjek meninjau kembali pengalaman biasa dan luar biasa mereka tiga bulan kemudian, subjek menemukan pengalaman biasa lebih bermakna dan menarik.

Hal-hal biasa dapat membantu kamu dapat melangkah dari "Treadmill Hedonis" yang menginginkan lebih dan lebih. Caranya yaitu dengan menghargai hal-hal yang tampaknya biasa yang mungkin secara impulsif ingin kamu ganti dengan barang-barang baru yang sekarang tampak menarik.

BACA JUGA:

Belanja Daring Aman dan Pintar saat Promo Menyambar

Berikut praktik mudah yang akan membuat kamu menilai kembali apa yang sudah dimiliki, praktik yang dapat menghentikan belanja kompulsif. Gunakan praktik ini kapan pun kamu tergoda untuk menekan tombol 'beli sekarang' di ponsel.

belanja daring
Menghentikan belanja kompulsif mungkin lebih mudah daripada yang kamu sangka. (123RF/vlado85)

1. Jeda dan ambil napas panjang, perlahan, dalam

Napas panjang menenangkan dan mengatur. Ini akan memungkinkan korteks frontal otak untuk kembali awas dan membantu menguatkan niat. Tindakan memberi jeda ini akan memutus siklus reaktif sehingga kamu dapat mengalihkan fokus ke arah lain.

2. Apa yang akan kamu beli?

Jika kamu sudah memiliki sesuatu yang serupa, alihkan fokus ke objek biasa yang sudah dimiliki, seperti pakaian, furnitur, gawai, peralatan, atau barang lain yang ada.

3. Catat atau renungkan pengalaman positifmu dengan benda-benda itu

Luangkan waktu untuk menikmati kegembiraan yang kamu rasakan pertama kali atas benda-benda lama itu. Ingat-ingatlah sesuatu yang paling kamu sukai dari suatu objek, seperti warna, bentuk, atau desainnya. Ingat juga, pengalaman positif yang kamu alami saat memakai atau menggunakan benda tersebut. Juga, pikirkan tentang manfaat yang diperoleh dari penggunaan maksimal dari apa yang kamu miliki dan bagaimana hal itu dapat menghindari pemborosan yang tidak perlu.

Dengan menilai kembali dan merasa sangat senang dengan apa yang ada dalam hidup, kamu dapat mengosongkan keranjang belanja digital itu dan mengetahui bahwa kesejahteraanmu meninkat dengan secara sadar memilih apa yang akan dibawa ke dalam hidup.(aru)

BACA JUGA:

Wahai Pembeli Belanja Daring, Budayakan Membaca Dong

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Hari Udara Bersih Internasional, Tindakan Kecil untuk Kurangi Pencemaran
Fun
Hari Udara Bersih Internasional, Tindakan Kecil untuk Kurangi Pencemaran

Tindakan mengurangi pencemaran udara harus dilakukan secara terus-menerus atau konsisten dan bersama-sama.

Patron, Anjing Pelacak Ranjau Dianugerahi Medali oleh Presiden Ukraina
Fun
Patron, Anjing Pelacak Ranjau Dianugerahi Medali oleh Presiden Ukraina

Patron jadi simbol perlawanan Ukraina melawan Rusia.

Camilan Malam yang Buat Tidurmu Berkualitas
Fun
Camilan Malam yang Buat Tidurmu Berkualitas

Salah satu cara terbaik untuk mengisi perutmu sebelum tidur dengan makan camilan sehat

Keren, Brand Skincare Lokal Ini Jadikan TWICE Star Ambassador
Hiburan & Gaya Hidup
Keren, Brand Skincare Lokal Ini Jadikan TWICE Star Ambassador

Brand perawatan kulit atau skincare asal Indonesia, Scarlett, resmi mengumumkan sebuah kerjasama dengan idol grup ternama Korea Selatan, TWICE, sebagai Star Ambassador terbarunya.

Mengintip 'Bocoran' Fitur iPhone 14
Fun
Mengintip 'Bocoran' Fitur iPhone 14

Ada beberapa fitur yang tak akan hadir di iPhone 14.

Bagaimana Tren Rambut Perempuan di 2022?
Hiburan & Gaya Hidup
Bagaimana Tren Rambut Perempuan di 2022?

Tren rambut di 2022 masih menyesuaikan kondisi pandemi.

'Easy On Me', Curhatan Adele tentang Perihnya Perceraian
ShowBiz
3 Tren Masa Depan Dunia Pariwisata
Travel
3 Tren Masa Depan Dunia Pariwisata

Mana yang paling mungkin terjadi dalam waktu dekat?

Tarsok Sampai Pakaian Numpuk Ternyata Enggak Baik Bagi Kesehatan
Hiburan & Gaya Hidup
Tarsok Sampai Pakaian Numpuk Ternyata Enggak Baik Bagi Kesehatan

Terus, apakah lihat pakaian kotor numpuk jadi ingin segera cuci?

Tunangan Mendiang Brandon Lee Angkat Bicara Terkait Kecelakaan Film 'Rust'
ShowBiz
Tunangan Mendiang Brandon Lee Angkat Bicara Terkait Kecelakaan Film 'Rust'

Brandon meninggal pada usia 28 dalam kecelakaan serupa pada Maret 1993.