Kesehatan Mental
3 Langkah Mengendalikan Dorongan Belanja Daring Ada tiga langkah berdasarkan prinsip psikologis yang dapat mengendalikan dorongan belanjamu. (123RF/oneinchpunch)

SEMUA barang yang dijual daring tampak menarik. Hanya dengan 'klik' semua yang bisa kamu beli langsung diantar. Hasilnya? Tagihan kartu kredit membengkak. Pada saat itulah, kamu baru sadar bahaya dorongan belanja daring.

Seperti perilaku impulsif lain, kamu tidak berpikir panjang ketika belanja daring. Semua yang tampak menarik, baru, unik, keren, lucu, memanggil-manggil untuk dimiliki.

Menurut psikoterapis Donald Altman, yang juga mantan biksu, ada tiga kata yang bisa membantu kamu mengontrol perilaku impulsif belanja daring. Penulis buku Simply Mindful: A 7-Week Course and Personal Handbook for Mindful Living itu mengatakan penasihat keuanganmu hanya akan mengatakan hal-hal seperti, "Ini tidak baik. Kamu telah melampaui anggaran. Kamu harus berhenti menghabiskan uang sebanyak ini."

BACA JUGA:

Shopaholic Makin Menggila Belanja Daring

"Untungnya, ada tiga kata ajaib yang secara radikal dapat meningkatkan pandangan keuangan Anda. Dan ya, itu adalah kata-kata yang tidak akan pernah dikatakan penasihat keuangan: Hargai hal-hal biasa," ujar Altman dalam artikelnya di Psychologytoday.com (3/8).

Dengan kata lain, nilai kembali apa yang sudah kamu miliki. "Penelitian menunjukkan bahwa menilai kembali dan menghargai apa yang sudah ada dalam hidupmu dapat membawa kebahagiaan. Namun, kita sering tidak menyadari fakta itu," dia menjelaskan.

belanja daring
Kamu tidak membutuhkan lebih banyak barang untuk bahagia jika bisa mengubah perspektif. (123RF/sevendeman)

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Psychological Science meneliti The Unexpected Value of Rediscovery dan pentingnya pengalaman biasa. Pada dasarnya, para peneliti ingin tahu apa yang menurut orang lebih menarik untuk ditinjau di beberapa titik kehidupan masa depan: pengalaman biasa atau luar biasa? Ketika subjek meninjau kembali pengalaman biasa dan luar biasa mereka tiga bulan kemudian, subjek menemukan pengalaman biasa lebih bermakna dan menarik.

Hal-hal biasa dapat membantu kamu dapat melangkah dari "Treadmill Hedonis" yang menginginkan lebih dan lebih. Caranya yaitu dengan menghargai hal-hal yang tampaknya biasa yang mungkin secara impulsif ingin kamu ganti dengan barang-barang baru yang sekarang tampak menarik.

BACA JUGA:

Belanja Daring Aman dan Pintar saat Promo Menyambar

Berikut praktik mudah yang akan membuat kamu menilai kembali apa yang sudah dimiliki, praktik yang dapat menghentikan belanja kompulsif. Gunakan praktik ini kapan pun kamu tergoda untuk menekan tombol 'beli sekarang' di ponsel.

belanja daring
Menghentikan belanja kompulsif mungkin lebih mudah daripada yang kamu sangka. (123RF/vlado85)

1. Jeda dan ambil napas panjang, perlahan, dalam

Napas panjang menenangkan dan mengatur. Ini akan memungkinkan korteks frontal otak untuk kembali awas dan membantu menguatkan niat. Tindakan memberi jeda ini akan memutus siklus reaktif sehingga kamu dapat mengalihkan fokus ke arah lain.

2. Apa yang akan kamu beli?

Jika kamu sudah memiliki sesuatu yang serupa, alihkan fokus ke objek biasa yang sudah dimiliki, seperti pakaian, furnitur, gawai, peralatan, atau barang lain yang ada.

3. Catat atau renungkan pengalaman positifmu dengan benda-benda itu

Luangkan waktu untuk menikmati kegembiraan yang kamu rasakan pertama kali atas benda-benda lama itu. Ingat-ingatlah sesuatu yang paling kamu sukai dari suatu objek, seperti warna, bentuk, atau desainnya. Ingat juga, pengalaman positif yang kamu alami saat memakai atau menggunakan benda tersebut. Juga, pikirkan tentang manfaat yang diperoleh dari penggunaan maksimal dari apa yang kamu miliki dan bagaimana hal itu dapat menghindari pemborosan yang tidak perlu.

Dengan menilai kembali dan merasa sangat senang dengan apa yang ada dalam hidup, kamu dapat mengosongkan keranjang belanja digital itu dan mengetahui bahwa kesejahteraanmu meninkat dengan secara sadar memilih apa yang akan dibawa ke dalam hidup.(aru)

BACA JUGA:

Wahai Pembeli Belanja Daring, Budayakan Membaca Dong

Hati Diselimuti Duka Harus Tetap Tangguh
Fun
Hidup Senang dengan Hormon Kebahagiaan
Fun
Dekorasi Kamar Tidur untuk Mengurangi Kecemasan
Fun
Hati Diselimuti Duka Harus Tetap Tangguh
Fun
Hidup Senang dengan Hormon Kebahagiaan
Fun
Dekorasi Kamar Tidur untuk Mengurangi Kecemasan
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Cara Sederhana Menyimpan Barang di Ruang Sempit
Fun
Cara Sederhana Menyimpan Barang di Ruang Sempit

Tidak usah khawatir bila punya space yang sempit di rumah, ada beragam cara yang bisa kamu lalukan

Raih Piala Terbanyak di FFI, 4 Film Indonesia ini Wajib Kamu Tonton
ShowBiz
Raih Piala Terbanyak di FFI, 4 Film Indonesia ini Wajib Kamu Tonton

Menjelang FFI 2020, film Indonesia ini wajib kamu tonton.

Siap-Siap, 2PM Segera Comeback Lewat Album Baru
Hiburan & Gaya Hidup
Siap-Siap, 2PM Segera Comeback Lewat Album Baru

Menjadi momentum yang ditunggu-tunggu para HOTTEST.

 Berawal dari Penyintas Postpatrum Depresi, Nur Yana Yirah Berhasil Mendirikan Mother Hope Indonesia
Fun
Spotify Patenkan Kurasi Lagu Berdasarkan Emosi
Fun
Spotify Patenkan Kurasi Lagu Berdasarkan Emosi

Teknologi itu dapat mendeteksi tingkat stres pengguna.

Intermittent Fasting, Diet Berpuasa nan Bermanfaat
Hiburan & Gaya Hidup
Intermittent Fasting, Diet Berpuasa nan Bermanfaat

Tak jarang ada yang mendapati jarum timbangan makin ke kanan setelah Lebaran.

Pasar Film AS Kembali Karena A Quiet Place 2 dan Cruella
ShowBiz
Pasar Film AS Kembali Karena A Quiet Place 2 dan Cruella

Pasar film AS kembali bangkit setelah setahun tutup akibat pandemi Covid-19 melanda seluruh seluruh dunia.

VW Pamerkan Robot Pengisi Daya Mobil Listrik
Hiburan & Gaya Hidup
VW Pamerkan Robot Pengisi Daya Mobil Listrik

Salah satu produsen mobil ternama, Volkswagen, baru-baru ini memamerkan Robot Pengisi Daya Mobil Listrik

Sibuknya Manajer Idola K-Pop
ShowBiz
Sibuknya Manajer Idola K-Pop

Mereka hampir tak punya waktu rehat.