Kesehatan Mental
3 Langkah Mengendalikan Dorongan Belanja Daring Ada tiga langkah berdasarkan prinsip psikologis yang dapat mengendalikan dorongan belanjamu. (123RF/oneinchpunch)

SEMUA barang yang dijual daring tampak menarik. Hanya dengan 'klik' semua yang bisa kamu beli langsung diantar. Hasilnya? Tagihan kartu kredit membengkak. Pada saat itulah, kamu baru sadar bahaya dorongan belanja daring.

Seperti perilaku impulsif lain, kamu tidak berpikir panjang ketika belanja daring. Semua yang tampak menarik, baru, unik, keren, lucu, memanggil-manggil untuk dimiliki.

Menurut psikoterapis Donald Altman, yang juga mantan biksu, ada tiga kata yang bisa membantu kamu mengontrol perilaku impulsif belanja daring. Penulis buku Simply Mindful: A 7-Week Course and Personal Handbook for Mindful Living itu mengatakan penasihat keuanganmu hanya akan mengatakan hal-hal seperti, "Ini tidak baik. Kamu telah melampaui anggaran. Kamu harus berhenti menghabiskan uang sebanyak ini."

BACA JUGA:

Shopaholic Makin Menggila Belanja Daring

"Untungnya, ada tiga kata ajaib yang secara radikal dapat meningkatkan pandangan keuangan Anda. Dan ya, itu adalah kata-kata yang tidak akan pernah dikatakan penasihat keuangan: Hargai hal-hal biasa," ujar Altman dalam artikelnya di Psychologytoday.com (3/8).

Dengan kata lain, nilai kembali apa yang sudah kamu miliki. "Penelitian menunjukkan bahwa menilai kembali dan menghargai apa yang sudah ada dalam hidupmu dapat membawa kebahagiaan. Namun, kita sering tidak menyadari fakta itu," dia menjelaskan.

belanja daring
Kamu tidak membutuhkan lebih banyak barang untuk bahagia jika bisa mengubah perspektif. (123RF/sevendeman)

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Psychological Science meneliti The Unexpected Value of Rediscovery dan pentingnya pengalaman biasa. Pada dasarnya, para peneliti ingin tahu apa yang menurut orang lebih menarik untuk ditinjau di beberapa titik kehidupan masa depan: pengalaman biasa atau luar biasa? Ketika subjek meninjau kembali pengalaman biasa dan luar biasa mereka tiga bulan kemudian, subjek menemukan pengalaman biasa lebih bermakna dan menarik.

Hal-hal biasa dapat membantu kamu dapat melangkah dari "Treadmill Hedonis" yang menginginkan lebih dan lebih. Caranya yaitu dengan menghargai hal-hal yang tampaknya biasa yang mungkin secara impulsif ingin kamu ganti dengan barang-barang baru yang sekarang tampak menarik.

BACA JUGA:

Belanja Daring Aman dan Pintar saat Promo Menyambar

Berikut praktik mudah yang akan membuat kamu menilai kembali apa yang sudah dimiliki, praktik yang dapat menghentikan belanja kompulsif. Gunakan praktik ini kapan pun kamu tergoda untuk menekan tombol 'beli sekarang' di ponsel.

belanja daring
Menghentikan belanja kompulsif mungkin lebih mudah daripada yang kamu sangka. (123RF/vlado85)

1. Jeda dan ambil napas panjang, perlahan, dalam

Napas panjang menenangkan dan mengatur. Ini akan memungkinkan korteks frontal otak untuk kembali awas dan membantu menguatkan niat. Tindakan memberi jeda ini akan memutus siklus reaktif sehingga kamu dapat mengalihkan fokus ke arah lain.

2. Apa yang akan kamu beli?

Jika kamu sudah memiliki sesuatu yang serupa, alihkan fokus ke objek biasa yang sudah dimiliki, seperti pakaian, furnitur, gawai, peralatan, atau barang lain yang ada.

3. Catat atau renungkan pengalaman positifmu dengan benda-benda itu

Luangkan waktu untuk menikmati kegembiraan yang kamu rasakan pertama kali atas benda-benda lama itu. Ingat-ingatlah sesuatu yang paling kamu sukai dari suatu objek, seperti warna, bentuk, atau desainnya. Ingat juga, pengalaman positif yang kamu alami saat memakai atau menggunakan benda tersebut. Juga, pikirkan tentang manfaat yang diperoleh dari penggunaan maksimal dari apa yang kamu miliki dan bagaimana hal itu dapat menghindari pemborosan yang tidak perlu.

Dengan menilai kembali dan merasa sangat senang dengan apa yang ada dalam hidup, kamu dapat mengosongkan keranjang belanja digital itu dan mengetahui bahwa kesejahteraanmu meninkat dengan secara sadar memilih apa yang akan dibawa ke dalam hidup.(aru)

BACA JUGA:

Wahai Pembeli Belanja Daring, Budayakan Membaca Dong

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Seni Tanbo, Menjadikan Sawah Sebagai Kanvas Raksasa
Fun
Seni Tanbo, Menjadikan Sawah Sebagai Kanvas Raksasa

Mengenal Seni Tanbo, sebuah karya seni unik dengan menggunakan sawah sebagai kanvas raksasa

Kamera Profesional Pada Ponsel Berkat Teknologi ZEISS T* Coating
Fun
Kamera Profesional Pada Ponsel Berkat Teknologi ZEISS T* Coating

Hasil jepretan kamera semakin maksimal dengan teknologi ini.

Story WhatsApp Muncul di Status Pengguna, Apakah Aman?
Fun
Story WhatsApp Muncul di Status Pengguna, Apakah Aman?

Merupakan langkah WhatsApp untuk membagikan informasi jika ada fitur baru.

OnePlus Nord 2 Hadir dengan Tema Pac-Man
Fun
OnePlus Nord 2 Hadir dengan Tema Pac-Man

OnePlus telah mengumumkan smartphone edisi khusus Pac-Man terbaru dari seri Nord 2.

Tumbuh Kembang Optimal Berawal dari Asupan Tepat dan Kekebalan Tubuh si Kecil
Hiburan & Gaya Hidup
Tumbuh Kembang Optimal Berawal dari Asupan Tepat dan Kekebalan Tubuh si Kecil

Nutrisi memainkan peran penting dalam membangun sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Para Ukhti Rohis Juga Anak Nongkrong
Hiburan & Gaya Hidup
Para Ukhti Rohis Juga Anak Nongkrong

Mereka juga suka kali ngumpul dan curhat-curhat manja.

Kenali Ciri 'Si Pura-Pura Puasa' di Tongkrongan
Fun
Kenali Ciri 'Si Pura-Pura Puasa' di Tongkrongan

Kenali sejumlah ciri teman tongkrongan yang 'pura-pura puasa' di bulan Ramadan.

Ini Cara Menaklukan Milenials, Target Pasar yang Paling Berpotensi
Fun
Ini Cara Menaklukan Milenials, Target Pasar yang Paling Berpotensi

Target pasar yang paling berpotensi sebagai pemain utama dalam ranah bisnis.

Menu Diet Solar MAMAMOO yang Menyiksanya
ShowBiz
Menu Diet Solar MAMAMOO yang Menyiksanya

Intip diet ketat solar MAMAMOO.

Butuh Inovasi Out of The Box untuk Pulihkan Pariwisata
Fun
Butuh Inovasi Out of The Box untuk Pulihkan Pariwisata

Pariwisata merupakan salah satu sektor yang memiliki multiplier effect terbesar dalam roda perekonomian Indonesia.