3 Hal ini yang Bisa Buat Diet Berhasil Sudah diet tapi bobotbadan tidak turun? (Foto: Pexels/Public Domain Pictures)

SEKALI lagi diet! Yup, diet adalah cara orang untuk mendapatkan tubuh yang proporsional, bila tidak bisa dikatakan ideal. Tentunya bentuk tubuh yang tidak melebar, perut rata dan dagu tidak jadi dua.

Namun kadangkala sudah melakukan diet, badan tetap saja seperti semula tak ada perubahan. Alih-alih bobot badan turun, malah jadi naik. Ada tiga hal yang harus kamu perhatikan bila hendak melakukan diet.

Baca Juga:

Bagaimana Kalau Kita Terlalu Banyak Minum?

Karbohidrat

karbo
Hidnari makanan yang mengandung karbohidrat. (Foto: Pexels/bruce mars)

Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat jelas dapat menaikkan berat badan. Maka dari itu kamu harus memperhatikan takaran karbohidrat yang pas untuk tubuh. Jika kamu ingin diet ketat maka takaran yang kamu konsumsi di bawah normal namun jangan ekstrim.

Pengaruh berkurangnya karbohidrat maka kalori yang masuk dalam tubuh ikut berkurang. Dengan demikian tubuh dapat membakar kalori lebih cepat. Penelitian membuktikan bahwa diet rendah karbohidrat berdampak pada nafsu makan yang berkurang.

Konsumsi protein, lemak dan sayuran

sayur
Brokoli membantu program diet. (Foto: Pixabay/RitaE)

Selama program diet yang harus diperhatikan dengan baik adalah asupan protein, lemak dan sayuran rendah karbohidrat (brokoli, jamur, kembang kol, buncis, terong). Dengan asupan yang berimbang dari ketiganya akan mendukung program diet kamu. Sebagai contoh, protein akan meningkatkan pengeluaran kalori sebesar 80 hingga 100 kalori per hari. Sayuran rendah karbohidrat dapat memberikan nutrisi yang cukup. Berikan tubuh lemak yang sehat seperti minyak zaitun, alpukat, atau mentega.

Baca Juga:

Kiat Menyiapkan Makanan dan Minuman Sehat di Kenormalan Baru

Olahraga kinerja otot

olahraga
Olahraga untuk menunjang kinerja otot. (Foto: Pexels/Lukas)

Diet tanpa melakukan olahraga sama sekali tidak efektif. Melakukan olahraga yang meningkatkan kinerja otot dapat membakar kalori lebih banyak. Kemudian dapat mencegah metabolisme melambat, karena dari berbagai orang yang melakukan diet ini akan merasa masa ototnya melemah. Untuk mencegah itu alangkah baiknya melakukan olahraga sebanyak tiga sampai empat kali dalam seminggu. (ray)

Baca Juga:

Manfaat Apel Bagi Kesehatan

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Kerja Bareng Jadikan Couscous Warisan Dunia Nonbenda UNESCO
Kuliner
Kerja Bareng Jadikan Couscous Warisan Dunia Nonbenda UNESCO

UNESCO memasukkan makanan bangsa Berber itu ke daftar warisan dunia nonbenda pada Sabtu (19/12).

Song Joong-Ki Berpetualang di Angkasa Luar dalam Film 'Space Sweepers'
ShowBiz
Song Joong-Ki Berpetualang di Angkasa Luar dalam Film 'Space Sweepers'

Sudah empat tahun berlalu sejak film terakhirnya 'Battleship Island'.

Kembali Digelar, Jazz Gunung Hybrid Concert 2020 Siap Cetak Sejarah
ShowBiz
Kembali Digelar, Jazz Gunung Hybrid Concert 2020 Siap Cetak Sejarah

Merupakan kali pertama Jazz Gunung Indonesia diadakan secara daring.

Rossa Belajar Etos Kerja dari Industri Musik Korea Selatan
ShowBiz
Rossa Belajar Etos Kerja dari Industri Musik Korea Selatan

Belakangan pelantun lagu Masih itu memang terlibat dalam sejumlah proyek musik di Negeri Gingseng.

Yuk Intip Deretan Aktor Drama Tiongkok yang Paling Populer Saat Ini
ShowBiz
Yuk Intip Deretan Aktor Drama Tiongkok yang Paling Populer Saat Ini

Deretan Aktor Drama Tiongkok yang Paling Populer Saat Ini

Trailer untuk Film ‘Milea: Suara Dari Dilan Extended’ dan ‘Mariposa’ Digabung
ShowBiz
Trailer untuk Film ‘Milea: Suara Dari Dilan Extended’ dan ‘Mariposa’ Digabung

Berbeda dengan film pada umumnya, trailer untuk kedua film digabungkan menjadi satu.

Tips Tampil Ala Anak Moge, Kebutuhan Eksis di Medsos
Fun
Tips Tampil Ala Anak Moge, Kebutuhan Eksis di Medsos

Beberapa tips tampil meyakinkan ala anak moge di medsos.

7 Alasan Penting Menambahkan Bawang ke Dalam Pola Makan
Fun
7 Alasan Penting Menambahkan Bawang ke Dalam Pola Makan

Ternyata bawang memiliki banyak manfaat kesehatan daripada yang kamu ketahui.

Petualangan ‘Enola Holmes’ Siap Tayang di Netflix 23 September
ShowBiz
Petualangan ‘Enola Holmes’ Siap Tayang di Netflix 23 September

Enola Holmes didasari oleh novel yang ditulis oleh Nancy Springer.

Jangan Mengulang Kekecewaan 4 Orang ini saat Belanja Online 12.12 Nanti
Fun