Kesehatan Mental
Yuk Sembuh dari Ketergantungan Media Sosial Biar 'Sane' Yuk hentikan ketergantungan di media sosial. (Foto unsplash/Merakist)

SCROLLING dan typing menjadi kegiatan yang tidak pernah kita lewatkan setiap harinya. Mulai dari Twitter, Instagram, dan Facebook, jempol kita rasanya tidak pernah letih untuk terus-terusan menerima informasi dari ponsel pintar kita.

Seiring dengan pandemi, perbaharuan tentang COVID-19 pun tidak pernah absen dari feeds sosial media kita. Lama-kelamaan, rasa letih dan frustasi bisa melanda kamu jika terlalu banyak mengonsumsi berita negatif (yang belum tentu benar) dari media sosial. Apalagi, isolasi mandiri membuat kita tidak bisa bertukar pikiran secara langsung dengan teman-teman maupun keluarga.

Baca juga:

Tidak Aneh, Suka Ngomong Sendiri Ternyata Banyak Manfaatnya

Jika terus-terusan begini, kesehatan mentalmu bisa ikut terancam. Lantas, bagaimana cara mengembalikan rasa sane alias waras di tengah pandemi? Ya, kita harus mencoba untuk menghentikan ketergantungan kita terhadap media sosial. Dilansir dari Healthline, berikut tiga cara membatasi penggunaan media sosial agar kesehatan mental terjaga:

1. Make social less available

Coba jauhkan ponselmu. (Foto Unsplash/NeONBRAND)
Coba jauhkan ponselmu. (Foto Unsplash/NeONBRAND)

Hapus, hapus, hapus. Hapus aplikasi media sosial di ponsel kamu. Jika tidak bisa menghapus semua aplikasi media sosial sekaligus, kamu bisa menyisakan satu media sosial favoritmu. Dengan begini, konsumsi sosial media kamu bisa berkurang drastis. Oh ya, kamu juga bisa meletakkan ponselmu minimal 1 meter dari tempat kamu berada.

Gunakan ponsel hanya untuk mengecek e-mail atau pesan, membaca berita yang kredibel secukupnya, atau memutar lagu.

Baca juga:

Libra, 3 Zodiak ini akan Jadi Soulmate Kamu

2. Jadwalkan penggunaan media sosial

Hapus aplikasi media sosial. (Foto Unsplash/Austin Distel)
Hapus aplikasi media sosial. (Foto Unsplash/Austin Distel)

Setelah menghapus aplikasi media sosial, buatlah aturan versi kamu sendiri. Misalnya, kamu hanya boleh mengakses media sosial selama satu jam per hari. Ini digunakan untuk mengantisipasi dirimu yang kudet alias kurang apdet terkait berita-berita penting yang terjadi.

Tidak bisa dipungkiri, media sosial memang memiliki banyak fungsi. Media sosial bisa memberikan informasi seputar berita yang sedang trending, mempertemukanmu dengan kesempatan kerja baru, serta membuatmu terasa dekat dengan orang-orang yang kamu cintai. Maka dari itu, limitasi penggunaan media sosial mampu membuatmu tetap ternotifikasi tanpa kecanduan medsos.

3. Jadilah selektif terhadap apa yang kamu konsumsi

Yuk hentikan ketergantungan di media sosial. (Foto unsplash/Merakist)
Yuk hentikan ketergantungan di media sosial. (Foto unsplash/Merakist)

Untuk membunuh waktu luang, kamu bisa mengonsumsi konten yang lebih 'bergizi' seperti membaca buku atau mendengarkan podcast yang positif. Sebenarnya, mendapatkan informasi juga tidak harus dari media sosial. Kamu bisa membaca artikel dari kanal berita yang kredibel dan netral. (shn)

Baca juga:

Jangan Panik saat Musim Flu, Ini Urutan Gejala COVID-19

Penulis : shenna shenna
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
4 Profesi Pilihan Milenial dan Generasi Z yang Paling Hits di 2020
Fun
Prediksi Tren Hiburan di 2021, Acara Daring Masih Terus Berlanjut?
Fun
Prediksi Tren Hiburan di 2021, Acara Daring Masih Terus Berlanjut?

Perlu adanya adaptasi di setiap kondisi yang kita alami.

Bahaya, Ukuran Ban Depan dan Belakang Sepeda Motor Tak Boleh Sama
Fun
Bahaya, Ukuran Ban Depan dan Belakang Sepeda Motor Tak Boleh Sama

Sangat penting memperhatikan ukuran ban sepeda motor.

Mengenal Jamur Ajaib yang Berguna Bagi Kesehatan
Fun
Perhatikan Ini Ketika Mengonsumsi Jamu di Bulan Ramadan
Fun
Perhatikan Ini Ketika Mengonsumsi Jamu di Bulan Ramadan

Ada kondisi tertentu yang harus diperhatikan. Terutama kamu yang menderita penyakit gangguan lambung.

Juara l di IFCC 2020, Mahasiswa ITS Besut Sneaker dari Limbah Kulit
Fashion
Juara l di IFCC 2020, Mahasiswa ITS Besut Sneaker dari Limbah Kulit

Daiva, panggilan akrabnya mengatakan, ia terilhami dari hasil eksplorasinya terhadap limbah kulit sisa industri persepatuan Indonesia.

High Grounds x Warunk Upnormal, Markasnya Gamer Sejati
Fun
High Grounds x Warunk Upnormal, Markasnya Gamer Sejati

High Grounds kembali beroperasi untuk memberikan pengalaman bermain game terbaik untuk gamer.

Baru 6 Bulan, Layanan Streaming Quibi Setop Beroperasi
Fun
Baru 6 Bulan, Layanan Streaming Quibi Setop Beroperasi

Dianggap kalah bersaing dengan platform streaming besar lainnya.

Dior x Stussy Ikut Luncurkan Koleksi Imlek
Fashion
Dior x Stussy Ikut Luncurkan Koleksi Imlek

Sudah bisa kamu beli di laman dan toko resmi Dior.