Kesehatan Mental
Yuk Sembuh dari Ketergantungan Media Sosial Biar 'Sane' Yuk hentikan ketergantungan di media sosial. (Foto unsplash/Merakist)

SCROLLING dan typing menjadi kegiatan yang tidak pernah kita lewatkan setiap harinya. Mulai dari Twitter, Instagram, dan Facebook, jempol kita rasanya tidak pernah letih untuk terus-terusan menerima informasi dari ponsel pintar kita.

Seiring dengan pandemi, perbaharuan tentang COVID-19 pun tidak pernah absen dari feeds sosial media kita. Lama-kelamaan, rasa letih dan frustasi bisa melanda kamu jika terlalu banyak mengonsumsi berita negatif (yang belum tentu benar) dari media sosial. Apalagi, isolasi mandiri membuat kita tidak bisa bertukar pikiran secara langsung dengan teman-teman maupun keluarga.

Baca juga:

Tidak Aneh, Suka Ngomong Sendiri Ternyata Banyak Manfaatnya

Jika terus-terusan begini, kesehatan mentalmu bisa ikut terancam. Lantas, bagaimana cara mengembalikan rasa sane alias waras di tengah pandemi? Ya, kita harus mencoba untuk menghentikan ketergantungan kita terhadap media sosial. Dilansir dari Healthline, berikut tiga cara membatasi penggunaan media sosial agar kesehatan mental terjaga:

1. Make social less available

Coba jauhkan ponselmu. (Foto Unsplash/NeONBRAND)
Coba jauhkan ponselmu. (Foto Unsplash/NeONBRAND)

Hapus, hapus, hapus. Hapus aplikasi media sosial di ponsel kamu. Jika tidak bisa menghapus semua aplikasi media sosial sekaligus, kamu bisa menyisakan satu media sosial favoritmu. Dengan begini, konsumsi sosial media kamu bisa berkurang drastis. Oh ya, kamu juga bisa meletakkan ponselmu minimal 1 meter dari tempat kamu berada.

Gunakan ponsel hanya untuk mengecek e-mail atau pesan, membaca berita yang kredibel secukupnya, atau memutar lagu.

Baca juga:

Libra, 3 Zodiak ini akan Jadi Soulmate Kamu

2. Jadwalkan penggunaan media sosial

Hapus aplikasi media sosial. (Foto Unsplash/Austin Distel)
Hapus aplikasi media sosial. (Foto Unsplash/Austin Distel)

Setelah menghapus aplikasi media sosial, buatlah aturan versi kamu sendiri. Misalnya, kamu hanya boleh mengakses media sosial selama satu jam per hari. Ini digunakan untuk mengantisipasi dirimu yang kudet alias kurang apdet terkait berita-berita penting yang terjadi.

Tidak bisa dipungkiri, media sosial memang memiliki banyak fungsi. Media sosial bisa memberikan informasi seputar berita yang sedang trending, mempertemukanmu dengan kesempatan kerja baru, serta membuatmu terasa dekat dengan orang-orang yang kamu cintai. Maka dari itu, limitasi penggunaan media sosial mampu membuatmu tetap ternotifikasi tanpa kecanduan medsos.

3. Jadilah selektif terhadap apa yang kamu konsumsi

Yuk hentikan ketergantungan di media sosial. (Foto unsplash/Merakist)
Yuk hentikan ketergantungan di media sosial. (Foto unsplash/Merakist)

Untuk membunuh waktu luang, kamu bisa mengonsumsi konten yang lebih 'bergizi' seperti membaca buku atau mendengarkan podcast yang positif. Sebenarnya, mendapatkan informasi juga tidak harus dari media sosial. Kamu bisa membaca artikel dari kanal berita yang kredibel dan netral. (shn)

Baca juga:

Jangan Panik saat Musim Flu, Ini Urutan Gejala COVID-19

Penulis : annehs annehs
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Pengguna Twitter Kini Bisa Berbagi Cuitan di Instagram Stories
Fun
Pengguna Twitter Kini Bisa Berbagi Cuitan di Instagram Stories

Tidak perlu repot-repot mengandalkan screenshot lagi untuk berbagi cuitan di Instagram Stories.

Andrea Meza, dari Insinyur Perangkat Lunak ke Mahkota Miss Universe 2020
ShowBiz
Andrea Meza, dari Insinyur Perangkat Lunak ke Mahkota Miss Universe 2020

Ia siap menjalankan tanggung jawab barunya selama setahun mendatang.

Fakta-Fakta Menarik Seputar Kebudayaan Korea Selatan yang Wajib Kamu Ketahui (Part 2)
Fun
Catat, Film-Film yang akan Tayang di Disney+ pada Desember
ShowBiz
Mudah Jual Beli Aset Kripto dengan Aplikasi
Fun
Mudah Jual Beli Aset Kripto dengan Aplikasi

Di aplikasi ini, para nasabah bisa melakukan jual-beli aset kripto, menyimpan dan mengirimnya melalui smartphone.

Model Rambut Pendek Buat Si Pipi Chubby
Fashion
Model Rambut Pendek Buat Si Pipi Chubby

Lima model rambut pendek yang cocok untuk kamu si pemilik pipi chubby.

Ajang Pencari Bakat Salurkan Energi dan Kreativitas Generasi Muda
ShowBiz
Ajang Pencari Bakat Salurkan Energi dan Kreativitas Generasi Muda

BINTANG SMA merupakan ajang pencarian bakat secara online untuk anak SMA dan sederajat

UNICEF Bantu Remaja Putri Indonesia Hadapi Menstruasi Pertamanya
Fun
UNICEF Bantu Remaja Putri Indonesia Hadapi Menstruasi Pertamanya

UNICEF bantu remaja putri hadapi menstruasi

TikTok Perketat Tinjauan Konten untuk Perangi Informasi Salah
Hiburan & Gaya Hidup
TikTok Perketat Tinjauan Konten untuk Perangi Informasi Salah

Upaya terbaru TikTok untuk memerangi penyebaran informasi yang salah di platform mereka.

Apa itu Crab Mentality dan Seperti Apa Ciri-cirinya?
Fun
Apa itu Crab Mentality dan Seperti Apa Ciri-cirinya?

Mengenal lebih jauh tentang crab mentality.