Dwi Astarini
MERAHPUTIH.COM - LIVER penting banget untuk menjaga energi tubuh tetap stabil, memproses metabolisme tubuh, dan detoksifikasi racun dari tubuh. Gaya hidup begadang, makan asal-asalan, dan stres karena tenggat pekerjaan yang tidak kelar-kelar bisa bikin liver kamu terganggu loh.
Jika terganggu, liver akan memberi sinyal mulai lemah. Liver yang lemah biasanya tidak akan langsung terasa. Bisa jadi banyak dari kita sering mengalami kehabisan tenaga, rasa lelah berlebih, susah fokus, dan bahkan mudah mengantuk yang tidak tertahan di sela-sela aktivitas harian.
Nah, jika sudah demikian, saatnya kasi perhatian lebih untuk livermu dengan melakukan tiga hal berikut:
Baca juga:
5 Produk Turunan Susu dan Manfaat Baiknya untuk Kesehatan Tubuh
1. Istirahat cukup
Setidaknya tidur 7-9 jam per hari untuk mengembalikan energi setelah seharian bekerja. Bukan hanya memulihkan energi, tapi kebiasaan ini juga berdampak baik untuk kesehatan psikologis.
2. Rutin olahraga
Enggak perlu nge-gym berjam-jam atau lari sampai lima jam. Cukup luangkan waktu 15-30 menit sehari untuk olahraga ringan di rumah buat jaga imunitas, membakar lemak, dan meningkatkan fungsi kinerja otak.
“Jaga kondisi tubuh biar tetap fit bisa dilakukan olahraga ringan, misal jalan di tempat 15 menit atau bisa juga dengan melakukan yoga 15 menit,” ujar dokter spesialis penyakit dalam dr Ika Mariani Devi, SpPD.
3. Menjaga pola makan
Faktanya, makanan dengan kandungan nutrisi tepat bisa memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh. Zat yang diperlukan dapat diserap optimal sehingga dengan mudah diubah menjadi energi atau amunisi positif bagi organ.
Langkah lain yang bisa bantu kamu untuk mengembalikan energi dan kesehatan livermu yaitu dengan mengonsumsi minuman sehat yang mengandung antioksidan. Antioksidan ini paling banyak ditemukan pada kandungan minuman berbahan curcumin. Jadi selain menyegarkan, minuman ini juga bisa membantu menjaga imunitas, mencegah sariawan, dan melancarkan metabolisme. Namun, ingatlah untuk selalu memilih minuman juga bebas pewarna, pengawet, dan cara konsumsinya super mudah.(dwi)
Baca juga:
