Kesehatan
3 Alasan Mengapa Berat Badan Kamu Gagal Turun Terus Cara untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal sebenarnya mudah. (Foto: Pixalbay/JackThananthor)

TURUN berat badan mungkin menjadi salah satu dari resolusi 2021 milikmu. Bisa jadi, resolusi ini sudah hadir dari tahun-tahun yang sebelumnya, tetapi belum juga tercapai sehingga goal ini harus dimundur-mundurkan terus ke tahun selanjutnya.

Walau sudah berusaha untuk menjaga pola makan, tidur, dan olahraga, pernah enggak sih kamu bertanya kepada dirimu sendiri di depan timbangan, "kok enggak turun-turun ya?".

Dilansir dari Cnet, ada beberapa alasan kuat yang bisa menghambat proses penurunan berat badan kamu. Jika benar-benar ingin komitmen untuk menurunkan berat badan, yuk ketahui mengapa selama ini kamu stuck dengan angka yang segitu-gitu saja.

Baca juga:

Tiga Kebiasaan Sehat Ini Bisa Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

1. Short-term attitude

Diet yang biasa-biasa saja. (Foto: Unsplash/Louis Hansel @shotsoflouis)

Short-term attitude merupakan usaha-usaha menurunkan berat badan yang dilakukan pada jangka waktu yang pendek. Biasanya, metode ini pun menjanjikan penurunan berat badan drastis yang melibatkan diet ketat seperti keto dan paleo. Meski begitu, kamu akan 'balas dendam' ketika menyadari bahwa metode tersebut tidak cocok untukmu.

Menurunkan atau menjaga berat badan untuk jangka panjang biasanya tidak berhasil jika kamu terlalu sering melakukan diet ketat dan olahraga berlebihan. Metode ini akan bertahan selama kemauanmu masih bertahan.

Sebenarnya, tidak ada obat atau cara instan untuk menurunkan berat badan. Kamu harus memiliki dedikasi terhadap gaya hidup dan kebiasaan sehat jangka panjang yang melibatkan pola makan, pola tidur, dan berolahraga.

Baca juga:

Coba Malam Ini, 3 Posisi Tidur Ini Sangat Menyehatkan

2. All-or-nothing

Jangan diet terlalu parah. (Pixalbay/stevepb)
Jangan diet terlalu parah. (Foto: Pixalbay/stevepb)

Biasanya, banyak orang yang malah jadi naik berat badannya jika pemikiran mereka terkonsep seperti ini. Ketika baru mulai diet, mereka memutuskan untuk tidak makan roti, pasta, nasi, susu, keju, dan segala makanan lainnya yang bisa bikin gendut. Mereka pun hanya mengonsumsi dada ayam rebus, sayur dan buah-buahan.

Itu merupakan awalan yang baik, tetapi ketika gagal sekali, kamu bisa saja merasa menyesal dan makan apa saja yang bisa kamu makan. Ini disebabkan karena pemikiranmu yang mengatakan "jika dietku ini sudah hancur, terlanjurin saja lah!".

Hari berikutnya, kamu akan merasa bersalah dan memulai metode diet yang menyiksa. Siklus yang destruktif ini hanya akan membuatmu stuck pada angka timbangan yang turun-naik lagi.

3. Kurang dukungan

Apa kamu rutin olahraga. (Foto unsplash/chanderr) .jpeg
Diet harus mau rutin olahraga. (Foto: unsplash/chanderr)

Kamu akan kesulitan diet jika orang-orang di rumah selalu memasak dan menawarkan kamu makan. Beberapa orang yang ada di lingkungan sekitar kita pun kadang mengejek orang-orang yang makan sehat, apalagi jika mereka berada di lokasi yang menganggap makanan sebagai bagian dari budaya setempat.

Jika ingin menurunkan berat badan, ajak teman atau keluarga untuk sama-sama mengubah pola hidup serta berolahraga yang cukup dan benar agar membuatmu lebih termotivasi. (shn)

Baca juga:

Mengenal Coronasomnia dan Cara Mengatasinya

Pola Olahraga Berubah Selama Pandemi
Fun
Yuk Lindungi Diri dari Corona B117
Fun
Pola Olahraga Berubah Selama Pandemi
Fun
Yuk Lindungi Diri dari Corona B117
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Lucunya Reaksi Warganet Atas Kehamilan Gigi Hadid
ShowBiz
Lucunya Reaksi Warganet Atas Kehamilan Gigi Hadid

Reaksi warganet setelah tahu Gigi Hadid hamil.

Selena Gomez Rilis Lagu Bahasa Spanyol ‘De Una Vez’
ShowBiz
Selena Gomez Rilis Lagu Bahasa Spanyol ‘De Una Vez’

Merupakan lagu keduanya yang berbahasa Spanyol setelah Un Ano Sin Lluvia pada 2010.

Meriahnya Reconstruction Party Empress China Bar
Fun
Meriahnya Reconstruction Party Empress China Bar

Digelar untuk pemberitahuan pada para 'costumer' Empress China Bar akan direnovasi dalam beberapa bulan ke depan.

Hollywood Rilis Panduan Kenormalan Baru dalam Proses Produksi Film
ShowBiz
Hollywood Rilis Panduan Kenormalan Baru dalam Proses Produksi Film

Untuk melindungi segenap pemeran dan staf.

Mengintip Cantiknya Ikan Cichlid Asal Afrika Bersama Cichlid Hobbies Indonesia
Fun
Mengintip Cantiknya Ikan Cichlid Asal Afrika Bersama Cichlid Hobbies Indonesia

Jenis ikan yang satu ini banyak ditemukan di perairan dangkal danau Malawi Afrika

Jangan Jalin Hubungan dengan Pasangan Manipulatif
Fun
Jangan Jalin Hubungan dengan Pasangan Manipulatif

Tinggalkan dia jika kamu menemukan ciri-ciri ini.

Buka Pariwisata di Masa New Normal, 3 Negara ini Berikan Insentif
Travel
Mengungkap Transformasi Sasaeng, Penggemar Fanatik Idola Korea
Fun
Arashi bakal Hiatus, Yuk Ingat lagi Karya dan Prestasi Mereka
ShowBiz
Arashi bakal Hiatus, Yuk Ingat lagi Karya dan Prestasi Mereka

Setelah 21 tahun berkarya, Arashi memutuskan untuk hiatus.

Patty Jenkins Putuskan Rilis Wonder Woman 1984 di HBO Max
ShowBiz
Patty Jenkins Putuskan Rilis Wonder Woman 1984 di HBO Max

Warner Bros. mengumumkan pekan lalu mereka akan membuat seluruh film 2021 studio tersedia untuk pelanggan HBO Max