Kesehatan
3 Alasan Mengapa Berat Badan Kamu Gagal Turun Terus Cara untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal sebenarnya mudah. (Foto: Pixalbay/JackThananthor)

TURUN berat badan mungkin menjadi salah satu dari resolusi 2021 milikmu. Bisa jadi, resolusi ini sudah hadir dari tahun-tahun yang sebelumnya, tetapi belum juga tercapai sehingga goal ini harus dimundur-mundurkan terus ke tahun selanjutnya.

Walau sudah berusaha untuk menjaga pola makan, tidur, dan olahraga, pernah enggak sih kamu bertanya kepada dirimu sendiri di depan timbangan, "kok enggak turun-turun ya?".

Dilansir dari Cnet, ada beberapa alasan kuat yang bisa menghambat proses penurunan berat badan kamu. Jika benar-benar ingin komitmen untuk menurunkan berat badan, yuk ketahui mengapa selama ini kamu stuck dengan angka yang segitu-gitu saja.

Baca juga:

Tiga Kebiasaan Sehat Ini Bisa Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

1. Short-term attitude

Diet yang biasa-biasa saja. (Foto: Unsplash/Louis Hansel @shotsoflouis)

Short-term attitude merupakan usaha-usaha menurunkan berat badan yang dilakukan pada jangka waktu yang pendek. Biasanya, metode ini pun menjanjikan penurunan berat badan drastis yang melibatkan diet ketat seperti keto dan paleo. Meski begitu, kamu akan 'balas dendam' ketika menyadari bahwa metode tersebut tidak cocok untukmu.

Menurunkan atau menjaga berat badan untuk jangka panjang biasanya tidak berhasil jika kamu terlalu sering melakukan diet ketat dan olahraga berlebihan. Metode ini akan bertahan selama kemauanmu masih bertahan.

Sebenarnya, tidak ada obat atau cara instan untuk menurunkan berat badan. Kamu harus memiliki dedikasi terhadap gaya hidup dan kebiasaan sehat jangka panjang yang melibatkan pola makan, pola tidur, dan berolahraga.

Baca juga:

Coba Malam Ini, 3 Posisi Tidur Ini Sangat Menyehatkan

2. All-or-nothing

Jangan diet terlalu parah. (Pixalbay/stevepb)
Jangan diet terlalu parah. (Foto: Pixalbay/stevepb)

Biasanya, banyak orang yang malah jadi naik berat badannya jika pemikiran mereka terkonsep seperti ini. Ketika baru mulai diet, mereka memutuskan untuk tidak makan roti, pasta, nasi, susu, keju, dan segala makanan lainnya yang bisa bikin gendut. Mereka pun hanya mengonsumsi dada ayam rebus, sayur dan buah-buahan.

Itu merupakan awalan yang baik, tetapi ketika gagal sekali, kamu bisa saja merasa menyesal dan makan apa saja yang bisa kamu makan. Ini disebabkan karena pemikiranmu yang mengatakan "jika dietku ini sudah hancur, terlanjurin saja lah!".

Hari berikutnya, kamu akan merasa bersalah dan memulai metode diet yang menyiksa. Siklus yang destruktif ini hanya akan membuatmu stuck pada angka timbangan yang turun-naik lagi.

3. Kurang dukungan

Apa kamu rutin olahraga. (Foto unsplash/chanderr) .jpeg
Diet harus mau rutin olahraga. (Foto: unsplash/chanderr)

Kamu akan kesulitan diet jika orang-orang di rumah selalu memasak dan menawarkan kamu makan. Beberapa orang yang ada di lingkungan sekitar kita pun kadang mengejek orang-orang yang makan sehat, apalagi jika mereka berada di lokasi yang menganggap makanan sebagai bagian dari budaya setempat.

Jika ingin menurunkan berat badan, ajak teman atau keluarga untuk sama-sama mengubah pola hidup serta berolahraga yang cukup dan benar agar membuatmu lebih termotivasi. (shn)

Baca juga:

Mengenal Coronasomnia dan Cara Mengatasinya

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Intip Sejarah Nasi Tumpeng yang Selalu Hadir di Perayaan Hari Kemerdekaan
Fun
Intip Sejarah Nasi Tumpeng yang Selalu Hadir di Perayaan Hari Kemerdekaan

Tumpeng bukan sekedar makanan yang harus hadir dalam perhelatan.

5 Petasan Populer di Ramadan
Fun
5 Petasan Populer di Ramadan

Kamu pasti pernah main salah satunya.

Nakagami Pakai Motor Baru di MotoGP 2021
Fun
Nakagami Pakai Motor Baru di MotoGP 2021

Nakagami akan mendapatkan motor spesifikasi pabrikan untuk musim 2021.

Pentingnya Tiga Pola Pengasuhan Anak di Era Digital
Fun
Pentingnya Tiga Pola Pengasuhan Anak di Era Digital

Pentingnya Tiga Pola Pengasuhan Anak di Era Digital

George Clooney Tolak Peran James Bond
ShowBiz
George Clooney Tolak Peran James Bond

Ia mengungkapkan memiliki dua alasan kuat untuk menolak peran James Bond

Donald Bebek, Si Temperamen nan Jenaka
ShowBiz
Donald Bebek, Si Temperamen nan Jenaka

Sifatnya pemarahnya dan berapi-api disukai banyak penonton.

Viscral Rilis Album Kedua dengan Amunisi Lebih Ganas
ShowBiz
Viscral Rilis Album Kedua dengan Amunisi Lebih Ganas

Sempat tertunda perilisannya karena pandemi, Viscral resmi mengeluarkan album terbaru pada 23 April 2021

Mengintip Keindahan Pulau Ungu yang Lagi Viral
Fun
Mengintip Keindahan Pulau Ungu yang Lagi Viral

Mengintip Keindahan Pulau Ungu yang Lagi Viral

Survei Inggris: Nama Binatang Peliharaan Paling Banyak Dijadikan Kata Sandi
Fun
Survei Inggris: Nama Binatang Peliharaan Paling Banyak Dijadikan Kata Sandi

NCSC mengatakan 15 persen populasi menggunakan nama hewan peliharaan