Kesehatan
3 Alasan Mengapa Berat Badan Kamu Gagal Turun Terus Cara untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal sebenarnya mudah. (Foto: Pixalbay/JackThananthor)

TURUN berat badan mungkin menjadi salah satu dari resolusi 2021 milikmu. Bisa jadi, resolusi ini sudah hadir dari tahun-tahun yang sebelumnya, tetapi belum juga tercapai sehingga goal ini harus dimundur-mundurkan terus ke tahun selanjutnya.

Walau sudah berusaha untuk menjaga pola makan, tidur, dan olahraga, pernah enggak sih kamu bertanya kepada dirimu sendiri di depan timbangan, "kok enggak turun-turun ya?".

Dilansir dari Cnet, ada beberapa alasan kuat yang bisa menghambat proses penurunan berat badan kamu. Jika benar-benar ingin komitmen untuk menurunkan berat badan, yuk ketahui mengapa selama ini kamu stuck dengan angka yang segitu-gitu saja.

Baca juga:

Tiga Kebiasaan Sehat Ini Bisa Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

1. Short-term attitude

Diet yang biasa-biasa saja. (Foto: Unsplash/Louis Hansel @shotsoflouis)

Short-term attitude merupakan usaha-usaha menurunkan berat badan yang dilakukan pada jangka waktu yang pendek. Biasanya, metode ini pun menjanjikan penurunan berat badan drastis yang melibatkan diet ketat seperti keto dan paleo. Meski begitu, kamu akan 'balas dendam' ketika menyadari bahwa metode tersebut tidak cocok untukmu.

Menurunkan atau menjaga berat badan untuk jangka panjang biasanya tidak berhasil jika kamu terlalu sering melakukan diet ketat dan olahraga berlebihan. Metode ini akan bertahan selama kemauanmu masih bertahan.

Sebenarnya, tidak ada obat atau cara instan untuk menurunkan berat badan. Kamu harus memiliki dedikasi terhadap gaya hidup dan kebiasaan sehat jangka panjang yang melibatkan pola makan, pola tidur, dan berolahraga.

Baca juga:

Coba Malam Ini, 3 Posisi Tidur Ini Sangat Menyehatkan

2. All-or-nothing

Jangan diet terlalu parah. (Pixalbay/stevepb)
Jangan diet terlalu parah. (Foto: Pixalbay/stevepb)

Biasanya, banyak orang yang malah jadi naik berat badannya jika pemikiran mereka terkonsep seperti ini. Ketika baru mulai diet, mereka memutuskan untuk tidak makan roti, pasta, nasi, susu, keju, dan segala makanan lainnya yang bisa bikin gendut. Mereka pun hanya mengonsumsi dada ayam rebus, sayur dan buah-buahan.

Itu merupakan awalan yang baik, tetapi ketika gagal sekali, kamu bisa saja merasa menyesal dan makan apa saja yang bisa kamu makan. Ini disebabkan karena pemikiranmu yang mengatakan "jika dietku ini sudah hancur, terlanjurin saja lah!".

Hari berikutnya, kamu akan merasa bersalah dan memulai metode diet yang menyiksa. Siklus yang destruktif ini hanya akan membuatmu stuck pada angka timbangan yang turun-naik lagi.

3. Kurang dukungan

Apa kamu rutin olahraga. (Foto unsplash/chanderr) .jpeg
Diet harus mau rutin olahraga. (Foto: unsplash/chanderr)

Kamu akan kesulitan diet jika orang-orang di rumah selalu memasak dan menawarkan kamu makan. Beberapa orang yang ada di lingkungan sekitar kita pun kadang mengejek orang-orang yang makan sehat, apalagi jika mereka berada di lokasi yang menganggap makanan sebagai bagian dari budaya setempat.

Jika ingin menurunkan berat badan, ajak teman atau keluarga untuk sama-sama mengubah pola hidup serta berolahraga yang cukup dan benar agar membuatmu lebih termotivasi. (shn)

Baca juga:

Mengenal Coronasomnia dan Cara Mengatasinya

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Drama Korea di 2022 Bertabur Bintang Veteran
ShowBiz
Drama Korea di 2022 Bertabur Bintang Veteran

Bintang-bintang veteran akan meramaikan K-drama 2022.

Potensial, Pengembangan Wisata Sejarah Kesehatan Indonesia
Travel
Potensial, Pengembangan Wisata Sejarah Kesehatan Indonesia

Mendukung upaya pemerintah mengembangkan potensi pariwisata berbasis sejarah budaya.

Ford tarik Mustang Mach-E
Fun
Ford tarik Mustang Mach-E

Ini menyebabkan proses pengiriman kloter pertama itu harus tertunda.

Sineas Perempuan Dominasi Festival Film Venesia 2021
ShowBiz
Sineas Perempuan Dominasi Festival Film Venesia 2021

Beberapa sineas perempuan berhasil meraih Golden Lion dan Silver Lion.

Atasi Kecemasan Selama Pandemi, Mudah
Fun
Atasi Kecemasan Selama Pandemi, Mudah

Mudah untuk mengatasi kecemasan dimasa pandemi.

Butuh Kreativitas Cara Tepat Ajarkan Anak Tentang Pubertas
Fun
Butuh Kreativitas Cara Tepat Ajarkan Anak Tentang Pubertas

Perkembangan tubuh pada anak merupakan sesuatu yang tidak dapat dihindarkan.

Bercita-Cita Ingin Menjadi Pengacara? 3 Drakor Ini Wajib Kamu Tonton
Fun
4 Tempat dari Film Disney yang Diharap Nyata
ShowBiz
4 Tempat dari Film Disney yang Diharap Nyata

Beberapa lokasi dalam film animasi Disney dinilai menjadi karya sinematik terbaik yang paling disukai penonton.

IATA Buat 'Paspor Kesehatan Digital'
Fun
IATA Buat 'Paspor Kesehatan Digital'

merupakan langkah dalam mempercepat proses pemulihan sektor perjalanan.

Para Ukhti Rohis Juga Anak Nongkrong
Hiburan & Gaya Hidup
Para Ukhti Rohis Juga Anak Nongkrong

Mereka juga suka kali ngumpul dan curhat-curhat manja.