Kesehatan
3 Alasan Kamu Gemetaran Sehabis Olahraga Kenali penyebabnya. (Foto: Pexels/Elly Fairytale)

SETELAH keletihan berolahraga, banyak orang yang merasa tubuhnya gemetaran atau tremor. Itu adalah hal wajar. Gemetaran sehabis olahraga bisa disebabkan oleh beberapa alasan, tetapi biasanya fenomena ini tidak mengkhawatirkan.

Meski begitu, laman Healthline mengatakan tetap penting untuk mengetahui penyebab dari gemetaran sehabis work out. Kamu perlu mencari tahu mana gemetaran yang dianggap normal dan tidak normal.

Dalam beberapa kasus, tremor yang terus berlanjut cukup lama sejak selesai berolahraga juga bisa membahayakan. Berikut merupakan beberapa alasan yang mungkin menjadi penyebab tremor setelah berolahrarga serta cara untuk mencegahya:

1. Otot yang kelelahan

Istirahat jika sudah gemetaran. (Foto Unsplash/Meghan Holmes)
Istirahat jika sudah gemetaran. (Foto: Unsplash/Meghan Holmes)

Sebagian besar penyebab tremor adalah otot yang kelelahan. Sistem saraf pusat kita akan melepaskan unit motorik yang terdiri dari neuron motorik dan serat otot untuk mengontraksi otot kita. Nah, penembakan unit motorik itu mampu memberikan kekuatan untuk ototmu.

Tetapi semakin lama berolahraga, kecepatan sinyal unit motorik ini akan melambat dan kurang intens. Perubahan ini membuat ototmu cepat-cepat berkontraksi dan relaksasi secara bergantian sehingga menyebabkan tremor. Selain gemetaran, kamu juga bisa merasakan kedutan pada ototmu sehabis berolahraga. Ini artinya kamu telah menggunakan ototmu secara maksimal.

Baca juga:

Seberapa Efektif Latihan 'Plank' untuk Kebugaran Tubuh?

2. Menumpu pada satu posisi dalam waktu yang lama

Plank.  (Foto- Pixabay/victorious_fit)
Plank. (Foto: Pixabay/victorious_fit)

Gemetar bisa terjadi jika kamu menggunakan otot dalam satu posisi untuk jangka waktu yang panjang. Biasanya ini sering terjadi ketika kamu sedang melakukan plank, menari ballet, yoga, atau Pilates. Kamu juga bisa merasakan hal ini ketika mengangkat dan menggenggam dumbbell yang berat.

3. Memiliki kadar gula darah yang rendah

Apakah kamu suka gemetaran sehabis berolahraga? (Foto Unsplash/Victor Freitas)
Apakah kamu suka gemetaran sehabis berolahraga? (Foto: Unsplash/Victor Freitas)

Otot manusia membutuhkan glukosa sebagai bahan bakar. Nah, ketika berolahraga, kadar glukosa di tubuhmu bisa saja habis. Apalagi jika kamu berolahraga dengan kecepatan tinggi atau dalam waktu lama. Kamu juga bisa mengalami dehidrasi karena kamu terus mengeluarkan banyak keringat ketika berolahraga.

Untuk menghindari gemetaran sehabis berolahraga, segera beristirahat. Biasanya otot gemetaran karena sudah digunakan terlalu lama dan bekerja terlalu banyak. Perbanyak konsumsi karbohidrat untuk menampung glukosa dan protein untuk memperbaiki ototmu. Kamu juga bisa minum air putih yang banyak dan melakukan pemanasan sebelum berolahraga. (shn)

Baca juga:

Pasanganmu Pengaruhi Kesehatanmu

Penulis : shenna shenna
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Terindikasi Corona, Idola Kpop Ini Dikarantina
ShowBiz
Terindikasi Corona, Idola Kpop Ini Dikarantina

Artis Korea menjalani masa karantina setelah dites corona

Apa Yang Akan Terjadi Jika Boneka Annabelle Betulan Kabur?
Fun
Teh Hijau Bisa Bantu Kamu Diet, Masa sih?
Hiburan & Gaya Hidup
Teh Hijau Bisa Bantu Kamu Diet, Masa sih?

Apakah hal tersebut efektif?

Kamera Ponsel Pintar Mampu Deteksi Diabetes?
Fun
Kamera Ponsel Pintar Mampu Deteksi Diabetes?

Deteksi diabetes akurat hingga 80 persen.

Guns N’ Roses Siap Gelar Tur Stadion 2021 
ShowBiz
Guns N’ Roses Siap Gelar Tur Stadion 2021 

Guns N’ Roses mengumumkan delapan tanggal untuk konser tur Australia mereka.

 iPhone Kini Bisa Jadi Kunci Digital untuk Mobil BMW
Fun
iPhone Kini Bisa Jadi Kunci Digital untuk Mobil BMW

Kunci digital ini akan terkoneksi dengan pemiliki iPhone sehingga dengan menyentuh mobil, pintu akan terbuka sendiri.

5 Tips Potong Poni Sendiri Saat #DiRumahAja, Mau Tahu?
Fun
Begini Caranya 'Move On' dari Konflik dengan Pasangan
Fun
Begini Caranya 'Move On' dari Konflik dengan Pasangan

Tidak sedikit pasangan sering bertemu dengan konflik dan terbiasa dengan hal itu.

ONIC Esports Berkolaborasi dengan Sneakers Lokal Brodo
Fun
ONIC Esports Berkolaborasi dengan Sneakers Lokal Brodo

Brodo hadirkan sneakers kolaborasi dengan salah satu tim Esports ternama Indonesia

Air Ship Pro, Sepatu Legendaris Michael Jordan yang Kembali Dirilis
Fashion
Air Ship Pro, Sepatu Legendaris Michael Jordan yang Kembali Dirilis

Setelah kurang lebih 36 tahun, sepatu legendaris milik Michael Jordan akan dirilis kembali untuk pertama kalinya.