Hindari 6 Kebiasaan Buruk Ini Jika Ingin Program Diet Berhasil!

MerahPutih Kesehatan- Melakukan diet sehat, berolahraga secara rutin, dan tidur selama 7 jam mungkin sudah Anda lakukan dalam beberapa waktu ini untuk mencapai kesehatan dan hasil diet yang baik. Namun mengapa Anda masih sering sakit atau bahkan sulit mencapai berat badan yang ideal? Berikut adalah kebiasaan yang dapat merusak metabolisme Anda. Jika Anda memiliki beberapa kebiasaan tersebut, pastikan Anda berhenti melakukannya saat ini juga.

1. Melewati Sarapan Pagi

Melewati waktu makan, terutama sarapan, adalah kebiasaan terburuk yang dapat merusak metabolisme. Seberapa pun sibuknya Anda, pastikan Anda tidak pernah melewati waktu makan. Jika Anda memang tidak memiliki waktu cukup untuk sarapan, Anda bisa meminum jus buah atau jus sayuran. Jus sayuran hijau (green smoothies) diketahui dapat meningkatkan metabolisme, detoks bagi tubuh, dan menambah energi.

2. Minum Soda

Soda yang dibuat dengan pemanis buatan dan segala bahan kimia dapat memperlambat metabolisme. Soda dibuat dengan menggunakan pemanis dan bahan kimia berbahaya. Minuman ini dapat mengurangi energi, menyebabkan kembung dan masalah kesehatan lainnya. Jika Anda tidak biasa minum air mineral, Anda bisa menambahkan buah dan sayuran kedalamnya.

3. Mengkonsumsi Terlalu Banyak Garam dan Makanan Olahan

Anda tidak harus melenyapkan garam dari makanan Anda, namun Anda bisa menguranginya. Garam bisa memperlambat metabolisme, meningkatkan tekanan darah, dan kerusakan hati. Anda bisa menggunakan bumbu dan rempah, seperti bawang, oregano sebagai penggati garam.

Mengkonsumsi makanan olahan juga dapat merusak metabolisme. Banyak makanan olahan yang tinggi akan zat aditifnya, sodium dan banyak komposisi lainnya yang membahayakan. Anda mungkin bisa menggantikan makanan olahan ini dengan susu kedelai, kelapa tanpa gula, kopi organik, dan beberapa lainnya.

4. Kurang Tidur

Kita semua hidup dengan kesibukan. Kita sering berfikir bahwa ketika masih muda, kita bisa tidur kurang dari 7 jam. Padahal, berapapun usia Anda, Anda seharusnya tidur selama 7-8 jam per malam. Selain dapat menambah berat badan, kurang tidur juga bisa merusak kesehatan. Terbukti bahwa kurang tidur dapat merusak metabolisme dan meningkatkan nafsu makan.

5. Stress

Stress adalah penyebab terbesar Anda menjadi tidak sehat. Stress juga dapat menyebabkan penuaan dini. Banyak wanita menghilangkan stress dengan cara yang salah seperti makan cokelat, keripik, es krim dan makanan ringan lainnya yang tidak sehat. Mulai saat ini, Anda bisa melawan stress dengan cara yang sehat seperti latihan yoga, mendengarkan musik yang menenangkan, membaca buku yang bagus, berjalan-jalan atau tidur siang.

6. Jarang Minum Air Mineral

Jika Anda tidak meminum air putih setiap hari, Anda akan mengalami dehidrasi dan dapat memperlambat metabolisme tubuh. Anda membutuhkan 8 gelas air mineral setiap harinya. Kebiasaan minum air putih sebelum makan juga dapat mencegah Anda makan terlalu banyak.